Perkara yang anda boleh cuba sekarang
- Daftar masuk. Tanya diri anda bagaimana perasaan anda sekarang. …
- Gunakan pernyataan “Saya”. Berlatih meluahkan perasaan anda dengan frasa seperti “Saya berasa keliru. …
- Fokus pada yang positif. Ia mungkin kelihatan lebih mudah untuk menamakan dan menerima emosi positif pada mulanya, dan itu OK. …
- Lepaskan penghakiman. …
- Jadikan ia sebagai kebiasaan.
Mengapa saya menindas keperibadian saya?
Bertopeng boleh dipengaruhi dengan kuat oleh faktor persekitaran seperti ibu bapa yang autoritarian, penolakan dan emosi, fizikal atau seksual penderaan. Seseorang individu mungkin tidak tahu bahawa mereka bertopeng kerana ia adalah tingkah laku yang boleh berlaku dalam pelbagai bentuk.
Bagaimanakah anda melepaskan kesakitan emosi?
5 Strategi untuk Melepaskan dan Mengatasi Kesakitan Emosi
- Kesedaran dan Pemerhatian. Terdapat petikan yang mengatakan "anda perlu merasainya untuk menyembuhkannya" dan ini adalah langkah pertama dan paling sukar. …
- Tidak Menghakimi dan Menyayangi Diri. …
- Penerimaan. …
- Meditasi dan Pernafasan Dalam. …
- Ekspresi Diri.
Bagaimanakah anda melepaskan kemarahan yang dipendam?
8 Cara Menangani Kemarahan Tertahan
- Fahami Dari Mana Datangnya Kemarahan Anda. …
- Jejaki Kemarahan dalam Badan Anda. …
- Mulakan Jurnal. …
- Mengganggu Fikiran Marah. …
- Cari Saluran Fizikal untuk Kemarahan Anda. …
- Amalkan Meditasi. …
- GunakanI-Penyata. …
- Rasakan Perasaan Anda.
Bagaimanakah anda menyahtoksik secara emosi?
4 Cara untuk Detoks Secara Emosi
- Asingkan Sedikit Masa untuk Penjagaan Diri. Pertimbangkan untuk melarikan diri, walaupun hanya untuk satu malam, untuk menghabiskan masa bersendirian dan menjauhi semua tekanan yang menyumbang kepada keterlaluan anda. …
- Ubah Persekitaran Rumah Anda. …
- Ambil Hobi atau Hobi Sihat. …
- Bekerjasama Dengan Pengamal Penjagaan Kesihatan untuk Mengurus Kebimbangan.
