Diet tinggi karbohidrat mengurangkan berat badan dan lemak badan serta meningkatkan fungsi insulin pada individu yang berlebihan berat badan, menurut kajian baharu yang diterbitkan dalam Nutrient.
Mengapa diet tinggi karbohidrat tidak baik?
Jika anda terlebih makan karbohidrat, paras gula dalam darah anda boleh menjadi terlalu tinggi. Ini menyebabkan badan anda menghasilkan lebih banyak insulin, yang memberitahu sel anda untuk menyimpan glukosa tambahan sebagai lemak. Itu boleh menjadi tidak sihat jika anda sudah membawa beberapa pound tambahan. Ia boleh menyebabkan kencing manis dan isu kesihatan lain yang berkaitan.
Bolehkah anda menurunkan berat badan dengan diet tinggi karbohidrat?
Menurut kajian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrient, orang yang berlebihan berat badan melakukan diet tinggi karbohidrat selama 16-minggu mengurangkan berat badan keseluruhan mereka dan lemak badan, tanpa menambah apa-apa bersenam.
Mengapa orang melakukan diet karbohidrat?
Mereka meningkatkan metabolisme anda (meningkatkan kalori keluar) dan menurunkan selera makan anda (mengurangkan kalori masuk), membawa kepada sekatan kalori automatik. Kalori masih dikira, cuma diet rendah karbohidrat mengautomasikan proses dan membantu menghalang kesan sampingan terbesar sekatan kalori sedar, iaitu kelaparan.
Mengapa diet tinggi karbohidrat mengenyangkan?
Carbs Mengisi Anda
istockphoto Banyak makanan yang mengandungi karbohidrat bertindak sebagai penahan selera makan yang kuat. Ia lebih mengenyangkan daripada protein atau lemak. Karbohidrat istimewa ini mengenyangkan anda kerana ia dicerna lebih perlahan daripada jenis makanan lain, mencetuskanrasa kenyang di kedua-dua otak dan perut anda.