Kebolehubahan kadar denyutan jantung secara literal ialah perbezaan masa antara degupan jantung anda. Jadi, jika degupan jantung anda ialah 60 degupan seminit, ia sebenarnya tidak berdegup sekali setiap saat. Dalam minit itu mungkin terdapat 0.9 saat antara dua rentak, contohnya, dan 1.15 saat antara dua yang lain.
Apakah pembolehubah yang mempengaruhi kadar denyutan jantung?
Selain daripada bersenam, perkara yang boleh menjejaskan kadar denyutan jantung anda termasuk:
- Cuaca. Nadi anda mungkin meningkat sedikit dalam suhu dan tahap kelembapan yang lebih tinggi.
- Berdiri. Ia mungkin melonjak selama kira-kira 20 saat selepas anda mula-mula berdiri dari duduk.
- Emosi. …
- Saiz badan. …
- Ubat. …
- Kafein dan nikotin.
Adakah kadar denyutan jantung berubah buruk?
Kepelbagaian Kadar Jantung yang rendah secara kronik secara amnya tidak menguntungkan. Walau bagaimanapun, satu atau segelintir bacaan HRV rendah tidak selalunya buruk. Malah, penurunan mendadak strategik dalam HRV boleh menguntungkan selagi HRV pulih ke tahap normal atau lebih baik.
Sejauh manakah kebolehpercayaan kebolehubahan kadar denyutan jantung?
Di dalam ukuran HRV rehat individu pada orang dewasa dianggap boleh dipercayai: RMSSD (r=0.20–0.98) , pNN50 (r=0.43–0.97), 5 , 10 HF (r=0.48–0.96), LF (r=0.60–0.97), dan TP (r=0.52–0.97).
Apakah kebolehubahan kadar denyutan jantung yang normal?
HRV biasa untuk orang dewasa boleh berkisar di mana-mana sahaja dari bawah 20 hingga lebih 200milisaat. Cara terbaik untuk menentukan tahap normal anda ialah menggunakan boleh pakai yang mengukur HRV anda dalam tetapan terkawal, seperti tidur, dan menetapkan garis dasar selama beberapa minggu.