Cara menggunakan Asid Askorbik. Ambil vitamin ini melalui mulut dengan atau tanpa makanan, biasanya 1 hingga 2 kali sehari. Ikut semua arahan pada pakej produk, atau ambil seperti yang diarahkan oleh doktor anda. Jika anda mengambil kapsul pelepasan lanjutan, telan keseluruhannya.
Adakah OK untuk mengambil vitamin C semasa perut kosong?
Walaupun Vitamin C adalah nutrien yang banyak membantu, ia adalah nutrien larut air, yang terbaik diserap apabila anda mengambilnya semasa perut kosong. Cara yang ideal ialah mengambil suplemen anda pada waktu pagi, 30-45 minit sebelum makan.
Adakah anda perlu mengambil vitamin C sebelum atau selepas makan?
Anda boleh mengambil suplemen vitamin C pada bila-bila masa sepanjang hari, dengan atau tanpa makanan, walaupun pengambilan asid askorbik bersama makanan boleh membantu mengurangkan potensi kesan sampingan gastrousus yang disebabkan oleh tingginya keasidan (7).
Bilakah saya perlu mengambil asid askorbik?
Tablet asid askorbik biasanya diambil sekali sehari. Dos 25-75 mg adalah mencukupi untuk mengelakkan kekurangan vitamin C. Anda boleh mengambil tablet pada bila-bila masa dalam hari yang anda rasa paling mudah untuk diingati, sama ada sebelum atau selepas makan.
Apakah cara terbaik untuk mengambil vitamin C?
Makan vitamin-C-buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya mentah, atau masak dengan air yang minimum supaya anda tidak kehilangan sebahagian daripada vitamin larut air dalam air masak. Vitamin C mudah diserap dalam makanan dan dalambentuk pil, dan ia boleh meningkatkan penyerapan zat besi apabila kedua-duanya dimakan bersama.
