Layne Norton, seorang penggiat kuasa berdaya saing dan PhD dalam Sains Pemakanan. “Ramai orang menyangka mereka tidak boleh tidak boleh minum alkohol sama sekali, dan itu tidak benar. Terdapat banyak pengangkat tahap tinggi yang minum secara rekreasi atau sosial.”
Adakah alkohol merosakkan penambahan otot?
Kajian telah menunjukkan bahawa penggunaan alkohol mengurangkan sintesis protein otot (MPS), yang mengurangkan kemungkinan mendapat otot. Ia juga telah mendedahkan bahawa alkohol mengubah suai tahap hormon secara negatif dan mengurangkan metabolisme badan, bermakna keupayaan untuk mengurangkan lemak badan menjadi tertangguh.
Bolehkah anda membina otot dan minum alkohol?
Bagaimanakah alkohol mempengaruhi pembinaan otot? Penyelidikan menunjukkan bahawa serangan akut pengambilan alkohol sederhana tidak mempercepatkan kerosakan otot akibat senaman dan juga tidak menjejaskan kekuatan otot.
Adakah atlet angkat berat minum bir?
Alkohol paling merosakkan semasa tempoh anabolik selepas senaman (sehingga empat jam selepas sesi angkat berat biasa). … Pada keseluruhannya, dan terutamanya jika anda bersenam, sains akan menasihatkan bahawa satu atau dua bir adalah baik. Dalam erti kata lain, melainkan anda mempunyai tabiat minum berlebihan, anda akan baik-baik saja.
Seberapa burukkah alkohol untuk mengangkat berat?
Alkohol boleh menjejaskan keseimbangan, masa tindak balas dan kemahiran motor halus anda, yang mungkin berbahaya apabila anda mengangkat beban berat. Minum terlalu banyak bolehmenyebabkan anda kehilangan keseimbangan dan tersandung atau jatuh. Kesan ini boleh menjadi masalah keselamatan yang serius di gimnasium.
