Berikut ialah 10 lagi petua untuk menambah berat badan:
- Jangan minum air sebelum makan. Ini boleh mengisi perut anda dan menyukarkan untuk mendapatkan kalori yang mencukupi.
- Makan lebih kerap. …
- Minum susu. …
- Cuba shake penambah berat badan. …
- Gunakan pinggan yang lebih besar. …
- Tambahkan krim pada kopi anda. …
- Ambil creatine. …
- Dapatkan tidur yang berkualiti.
Bagaimanakah saya boleh menambah berat badan dalam 15 hari?
Petua umum untuk menambah berat badan dengan selamat
- Makan tiga hingga lima kali sehari. Makan sekurang-kurangnya tiga kali sehari boleh memudahkan untuk meningkatkan pengambilan kalori. …
- Latihan bebanan. …
- Makan protein yang mencukupi. …
- Makan makanan dengan karbohidrat berserat dan lemak yang menyihatkan. …
- Minum smoothie atau shake berkalori tinggi. …
- Cari bantuan jika perlu.
Apakah strategi terbaik untuk menambah berat badan?
Strategi Tambah Berat Badan Sihat
- Makan Makanan Seimbang Setiap 3-5 Jam Dengan Sumber: …
- Elakkan Berlari di Tempat Kosong. …
- Tingkatkan Bahagian pada Setiap Hidangan. …
- Rancang Lebih Awal dan Bawa Snek Padat Nutrien. …
- Minum Minuman Berkalori Tinggi. …
- Sertakan Snek Sebelum Tidur. …
- Tambahkan Makanan Berkalori Tinggi pada Hidangan dan Makanan Ringan. …
- Tambah Hidangan Lain.
Bagaimanakah lelaki kurus boleh menambah berat badan dengan cepat?
7 Strategi Pemakanan untuk Lelaki Kurus untuk Menambah Berat Badan Sihat
- Makan Lebih Kerap untuk Menambah Berat Badan. …
- Pilih Kelantangan RendahMakanan untuk Menambah Berat Badan. …
- Dapatkan Protein Pada Setiap Hidangan untuk Menambah Berat Badan. …
- Masak Dengan Lemak Sihat untuk Menambahkan Berat Badan. …
- Gunakan Topping, Sos dan Bahan Tambahan untuk Menambah Berat Badan. …
- Jejaki Pengambilan Anda untuk Menambah Berat Badan. …
- Tetap Konsisten untuk Menambah Berat Badan.
Bagaimanakah saya boleh menambah berat badan dalam 28 hari?
Dr. Berardi tahu semua yang saya perlu lakukan untuk menambah berat badan ialah makan lebih banyak makanan daripada yang saya makan sebelum kami memulakan eksperimen.
STRATEGI 4: MAKAN LEBIH BANYAK MAKANAN. BANYAK LAGI.
- 65 paun daging.
- 54 pisang.
- 84 sudu serbuk protein.
- 72 keping roti.
- 36 keledek.
- 7 balang mentega badam.
- 5 balang jem buah.
- 8 balang sauerkraut.
