2024 Pengarang: Elizabeth Oswald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-13 00:10
Otot bekerja semasa chinup Secara umumnya, chinup chinup A adalah senaman latihan kekuatan bahagian atas badan. Untuk melakukan pullup, anda mulakan dengan menggantung pada bar pullup dengan tapak tangan anda menghadap ke arah anda dan badan anda dipanjangkan sepenuhnya. Anda kemudian tarik diri anda sehingga dagu anda berada di atas palang. Pullups berbeza daripada chinup. https://www.he althline.com › kesihatan › manfaat-tarik-up
7 Faedah Pullup, Plus Pilihan Permulaan dan Lanjutan - He althline
akan membina otot dan kekuatan di bahagian atas punggung dan bisep, serta menstabilkan kekuatan pada teras dan bahu. Latihan dagu melibatkan menarik badan anda ke atas palang gantung menggunakan cengkaman supinasi.
Manakah pullup yang lebih baik atau Chinups?
Kebanyakan masa, chinup akan disyorkan sebelum pullup. Jika rutin senaman anda sudah membebankan pada bisep atau punggung bawah anda, pullup mungkin merupakan pilihan yang lebih baik. … Jadi, sementara chinup akan melakukan lebih banyak untuk bisep dan pull-up anda menyebabkan lebih banyak pengaktifan otot lat, kedua-dua senaman melibatkan otot belakang.
Pulak ke atas yang manakah berfungsi pada otot yang mana?
Pullups menggunakan lat dan bisep anda terutamanya, sambil juga merekrut deltoid, rhomboid dan inti anda. Ini adalah otot yang anda perlukan untuk kuatkan.
Adakah OK untuk melakukan pull up setiap hari?
Jika anda boleh melakukan 15 pullup atau lebih dalam satu set sebelum kegagalan, melakukan beberapaset 10–12 pullup tanpa mengalami kegagalan otot mungkin selamat dilakukan setiap hari. Jika anda sudah mempunyai sedikit pengalaman latihan, anda mungkin berada di antara dua tahap tersebut.
Apakah keburukan tarik ke atas?
Pengambilan penting di sini ialah penarikan negatif membina otot dalam kumpulan yang sama yang andaperlu melakukan penarikan penuh. Negatif juga memberi anda peluang untuk meningkatkan kekuatan cengkaman anda. Mencengkam palang - walaupun dalam keadaan tergantung - memerlukan kuasa dalam rangkaian kompleks otot di tangan, pergelangan tangan dan lengan bawah anda.
Disyorkan:
Manakah yang dicas dengan mod ringan yang berfungsi dalam pvp?
Adakah Caj Dengan Ringan Berfungsi Dalam PvP? Ya! Dicas dengan Cahaya ialah satu-satunya mekanik Gaya Tempur yang berfungsi dalam PvP. Beberapa mod, seperti High-Energy Fire, sangat kuat dalam PvP dan berbaloi untuk digunakan. Apakah yang terbaik dicas dengan mod ringan?
Adakah palang dagu pintu berfungsi?
Peranti "seperti yang dilihat di TV" di rumah ini berpotensi berbahaya. Nilai jualan utama mereka – bahawa mereka boleh mengubah mana-mana pintu dengan serta-merta menjadi gim di rumah – juga berpotensi menjadi kecacatan. Dalam keadaan tertentu palang tarik ini boleh tercabut dari bingkai pintu, menyebabkan anda terhempas ke lantai.
Adakah anda menggunakan tali dagu dengan snaffle bit?
Pada snaffle, tali dagu akan menjadi sangat berkesan untuk menahan bit daripada ditarik sepenuhnya melalui mulut kuda apabila menggunakan satu kekang. … Satu pengecualian kepada keperluan untuk tali dagu adalah dengan snaffle pipi penuh. Adakah saya memerlukan tali tepi jalan dengan snaffle bit?
Otot manakah yang ditonjolkan dengan berjalan?
Berjalan membantu melatih beberapa kumpulan otot yang berbeza, termasuk: Panjang paha. Hamstrings. Glutes. Anak lembu. Pergelangan kaki. Bolehkah anda mengencangkan otot hanya dengan berjalan? Gunakan otot anda Berjalan boleh menguatkan lebih daripada kaki anda.
Pada burung, otot terbang manakah yang berkembang dengan baik?
Otot Pektoral Burung Penerbangan burung terutamanya dikuasakan oleh otot pectoralis yang menggerakkan tulang humerus sayap mengelilingi bahu. Otot dada kebanyakan burung dewasa mengambil kira-kira 8–11% daripada jumlah jisim badan (George dan Berger, 1966;
