Menunggang basikal senaman yang tidak bergerak ialah cara yang efisien dan berkesan untuk membakar kalori dan lemak badan sambil menguatkan jantung, paru-paru dan otot anda. Berbanding dengan beberapa jenis peralatan kardio yang lain, basikal pegun mengurangkan tekanan pada sendi anda, tetapi ia masih memberikan senaman aerobik yang sangat baik Senaman aerobik Senaman aerobik adalah sebarang jenis penyaman kardiovaskular. Ia boleh termasuk aktiviti seperti berjalan pantas, berenang, berlari atau berbasikal. Anda mungkin mengenalinya sebagai "kardio." Mengikut definisi, senaman aerobik bermaksud "dengan oksigen." Pernafasan dan degupan jantung anda akan meningkat semasa aktiviti aerobik. https://www.he althline.com › kesihatan › contoh-senaman-aerobik
Contoh Senaman Aerobik: Di Rumah, di Gim, Faedah dan Mor
Bolehkah anda menghilangkan lemak perut dengan menunggang basikal pegun?
Ya, berbasikal boleh membantu menghilangkan lemak perut, tetapi ia akan mengambil masa. Satu kajian baru-baru ini menunjukkan berbasikal tetap boleh meningkatkan kehilangan lemak secara keseluruhan dan menggalakkan berat badan yang sihat. Untuk mengurangkan lilitan perut secara keseluruhan, senaman aerobik intensiti sederhana, seperti berbasikal (sama ada dalam atau luar), berkesan untuk menurunkan lemak perut.
Adakah 30 minit menaiki basikal pegun cukup?
Menunggang basikal senaman boleh menguatkan jantung dan paru-paru anda, di samping meningkatkan keupayaan tubuh anda untuk menggunakan oksigen. Menggunakan basikal pegun dengan kerap juga boleh membantu mengawal tekanan darah tinggi dan meningkatkan pernafasanfungsi. Untuk hasil terbaik, anda disyorkan bersenam lima hari seminggu selama 30 minit.
Adakah basikal pegun lebih baik daripada berjalan kaki?
Berbasikal lebih menjimatkan masa, membakar lebih banyak kalori dan lebih baik untuk memastikan anda cergas dan langsing. Dan "kelemahan" untuk memiliki dan menyelenggara basikal mungkin sesuatu yang anda sukai. Tetapi jika berbasikal bukan perkara anda, berjalan kaki juga akan melakukan kerja – apa-apa sahaja selain duduk di atas punggung anda!
Adakah basikal pegun adalah pelaburan yang baik?
Semestinya pelaburan layak untuk senaman anda dan memberi anda banyak masa untuk melakukan perkara lain dalam hidup anda. Kualiti senaman anda adalah sama pentingnya dengan hasilnya, dan berbasikal dengan basikal pegun bagus untuk pembinaan otot dan kardio secara serentak.
