10 Petua Mencangkung Dengan Femur Panjang
- Gunakan Sikap Mencangkung Lebar. Lihat siaran ini di Instagram. …
- Kerjakan Mobiliti Pinggul Anda. …
- Mencangkung Menggunakan Kedudukan Bar Rendah. …
- Pakai Kasut Mencangkung Bertumit. …
- Letakkan Badan Anda Lebih Mendatar Ke Lantai. …
- Kerjakan Mobiliti Buku lali Anda. …
- Bina Pembesaran Pinggul & Belakang yang Kuat. …
- Hadkan Kekerapan Mencangkung Anda.
Adakah panjang femur menjejaskan squat?
Mekanik cangkung boleh banyak dipengaruhi oleh panjang femoral (tulang paha) [1, 3, 4]. Pengangkat dengan panjang femur yang panjang berbanding dengan panjang tibia (tulang kering) yang lebih pendek secara semula jadi akan mengalami kecondongan ke hadapan yang lebih besar lebih dalam ke dalam jongkong berbanding dengan pengangkat dengan panjang femur-ke-tibia yang berkadar [1, 3].
Bagaimanakah saya boleh tahu jika saya mempunyai tulang paha yang panjang?
Cara terbaik untuk mengetahui sama ada femur yang panjang adalah masalah anda (serta badan yang pendek) ialah mencari kerusi, bangku atau bangku itu - apabila anda duduk di atasnya, paha anda selari sempurna dengan lantai. Jika ia tidak selari (bermaksud, pinggul lebih tinggi ATAU lebih rendah daripada lutut), ujian ini tidak akan menjadi bukti bodoh.
Adakah kaki panjang lebih baik untuk mencangkung?
Mencangkung dengan kaki panjang boleh menjadi sangat sukar. Panjang paha anda memberi kesan kepada kedudukan badan menjadikan memukul kedalaman penuh lebih sukar berbanding atlet berkaki pendek. Tetapi dengan beberapa pelarasan mudah, kita selalunya boleh bertambah baik dengan cepatkedudukan untuk mekanik jongkong yang lebih baik.
Berapa panjang femur?
Tulang panjang hanyalah satu daripada lima jenis tulang yang terdapat dalam tubuh manusia! Kami juga mempunyai tulang yang pendek, sesamoid, rata dan tidak teratur. Panjang purata tulang paha ialah kira-kira satu perempat daripada ketinggian seseorang. Katakan anda kira-kira 5'6”: ini bermakna tulang paha anda masing-masing sekitar 17 inci panjang!
