Kajian lain mengukur berapa banyak kalori yang dibakar oleh sekumpulan orang secara purata semasa duduk, berdiri dan berjalan. Semasa duduk, mereka membakar 80 kalori setiap jam. Berdiri membakar lapan kalori tambahan dan berjalan kaki membakar sejumlah 210 kalori sejam.
Berapa banyak kalori yang dibakar dengan berdiri?
Apabila anda berdiri, anda membakar mana-mana sahaja daripada 100 hingga 200 kalori sejam. Semuanya bergantung pada jantina, umur, ketinggian dan berat badan anda. Duduk, sebagai perbandingan, hanya membakar 60 hingga 130 kalori sejam. Fikirkan betapa cepatnya jumlah itu bertambah!
Bolehkah anda menurunkan berat badan dengan berdiri?
Dengan berdiri, seorang orang membakar kira-kira 0.15 lebih kalori seminit. Ini bermakna seseorang dengan berat 65 kilo akan kehilangan 54 kalori jika dia berdiri selama 6 jam setiap hari. Rata-rata orang duduk selama kira-kira 13 jam sehari dan tidur selama 8 jam, ini berjumlah 21 jam tanpa aktiviti fizikal dalam sehari.
Berapa banyak kalori yang anda bakar dalam sehari tanpa melakukan apa-apa?
Rata-rata orang membakar sekitar 1800 kalori sehari langsung tidak melakukan apa-apa. Menurut Panduan Pemakanan Sihat, duduk membakar anggaran 75 kalori setiap jam. Seorang wanita yang tidak aktif berumur 19 hingga 30 tahun membakar 1, 800 hingga 2, 000 kalori setiap hari, manakala seorang wanita yang tidak aktif berumur 31 hingga 51 tahun membakar kira-kira 1, 800 kalori setiap hari.
Adakah berdiri senaman yang baik?
Mengapa berdiri bagus untuk anda? Penyelidik berpendapat ia adalah keranasenaman berdiri otot di perut, punggung dan kaki anda yang diperlukan untuk memastikan anda tegak untuk tempoh yang lama. Senaman otot membantu mengawal gula dalam darah dan paras lemak darah, yang boleh menurunkan kolesterol.
