Vitamin dan mineral dianggap nutrien penting-kerana bertindak secara konsert, ia melaksanakan beratus-ratus peranan dalam badan. Mereka membantu menguatkan tulang, menyembuhkan luka, dan meningkatkan sistem imun anda. Mereka juga menukar makanan kepada tenaga dan membaiki kerosakan sel.
Bolehkah badan berfungsi tanpa vitamin?
Namun, jika anda tidak mendapat jumlah yang mencukupi daripada 13 vitamin penting, anda akan sakit dan mungkin mati. Anda boleh mendapatkan semua ini daripada diet anda, dan sebenarnya anda mungkin mendapat cukup daripada makanan yang anda makan untuk menjadikan multivitamin harian tidak diperlukan.
Adakah vitamin mengawal fungsi badan?
Vitamin mengekalkan tulang anda kuat, penglihatan anda jelas dan tajam, serta kulit, kuku dan rambut anda sihat dan bersinar. Vitamin juga membantu badan anda menggunakan tenaga daripada makanan yang anda makan. Mineral ialah unsur kimia yang membantu mengawal proses badan anda. Potassium, contohnya, membantu saraf dan otot anda berfungsi.
Vitamin apa yang badan tidak boleh simpan?
Vitamin larut lemak A, D, E dan K boleh terkunci di dalam hati dan lemak badan, dan disimpan untuk jangka masa yang lama. Vitamin larut air, termasuk B-kompleks dan vitamin C, kebanyakannya hanya disimpan untuk tempoh masa yang lebih singkat. Kekurangan vitamin mengambil masa beberapa minggu atau bulan sebelum ia akan menjejaskan kesihatan anda.
Adakah vitamin penting untuk sistem imun?
Vitamin ialah konstituen penting dalam diet kita yang telah lama diketahui mempengaruhi sistem imun. Vitamin A dan D telah mendapat perhatian khusus sejak beberapa tahun kebelakangan ini kerana vitamin ini telah terbukti mempunyai kesan yang tidak dijangka dan penting pada tindak balas imun.
