Seseorang boleh menyekat selera makan mereka dengan memasukkan lebih banyak protein, lemak dan serat dalam makanan mereka. Menyimpan stok sayur-sayuran dan kacang-kacangan boleh membuatkan seseorang berasa kenyang lebih lama. Mungkin juga membantu untuk mencuba rempah yang berbeza, seperti halia dan lada cayenne, dan minum teh untuk mengatasi keinginan makanan yang tidak diingini.
Bagaimanakah saya boleh menahan selera makan saya tanpa makan?
Berikut ialah beberapa perkara yang anda boleh cuba apabila kelaparan melanda:
- Minum air berkilauan.
- Kunyah gula-gula getah atau gunakan pudina nafas.
- Minum kopi atau teh tanpa gula.
- Pastikan anda tidak memotong lemak terlalu rendah.
- Tetap sibuk.
- Snek dengan sedikit coklat hitam.
Apakah penahan selera makan yang terbaik?
Berikut ialah 10 penahan selera semula jadi teratas yang boleh membantu anda menurunkan berat badan
- Fenugreek. Fenugreek adalah herba dari keluarga kekacang. …
- Glucomannan. …
- Gymnema sylvestre. …
- Griffonia simplicifolia (5-HTP) …
- Caralluma fimbriata. …
- Ekstrak teh hijau. …
- Asid linoleik terkonjugasi. …
- Garcinia cambogia.
Adakah terdapat penahan selera yang benar-benar berkesan?
Adakah Penahan Selera Makan Berfungsi? Ya, tetapi mungkin tidak seperti yang anda harapkan. Kajian semula kajian ke atas lima ubat preskripsi utama yang diluluskan oleh FDA untuk obesiti, termasuk orlistat, menunjukkan bahawa mana-mana ubat itu berkesanlebih baik daripada plasebo untuk membantu orang ramai mengurangkan sekurang-kurangnya 5% berat badan mereka dalam tempoh setahun.
Minuman apa yang menyekat selera makan?
Pencegah selera makan semulajadi
- Minum air sebelum setiap kali makan. Minum segelas besar air terus sebelum makan didapati membuatkan seseorang berasa lebih kenyang, lebih kenyang dan kurang lapar selepas makan.
- Minum teh Yerba Maté. …
- Tukar kepada coklat gelap. …
- Makan sedikit halia.
