Dari segi rupa badan anda, “ia biasanya mengambil masa 4 minggu untuk rakan anda menyedari penurunan berat badan dan 6–8 minggu untuk anda perasan,” kata Ramsey Bergeron, jurulatih peribadi bertauliah. “Rakan anda yang tidak melihat anda setiap hari lebih berkemungkinan melihat perubahan berbanding seseorang yang anda berada di sekeliling anda sepanjang masa,” tambahnya.
Berapa banyak berat badan yang perlu anda turunkan sebelum anda perasan?
Tinggi dan berat badan anda memainkan peranan penting di sini. Walau bagaimanapun, secara purata, anda perlu kehilangan sesuatu dalam julat 14 hingga 19 paun untuk melihat perbezaan dalam berat badan anda. Fikirkan dalam peratusan. Anda akan mula perasan perbezaannya, sebaik sahaja anda kehilangan sekurang-kurangnya 2% hingga 5% daripada berat badan anda.
Apakah tanda-tanda anda sedang menurunkan berat badan?
10 tanda anda sedang menurunkan berat badan
- Anda tidak lapar sepanjang masa. …
- Deria kesejahteraan anda bertambah baik. …
- Pakaian anda muat secara berbeza. …
- Anda perasan beberapa definisi otot. …
- Ukuran badan anda berubah. …
- Sakit kronik anda bertambah baik. …
- Anda akan pergi ke bilik air lebih - atau kurang - dengan kerap. …
- Tekanan darah anda menurun.
Di manakah anda perasan penurunan berat badan dahulu?
Peranan umur. Jika anda pernah menurunkan berat badan sebelum ini, anda mungkin sudah tahu di mana badan anda cenderung untuk menunjukkan penurunan berat badan terlebih dahulu. Bagi sesetengah orang, perubahan ketara pertama mungkin padagaris pinggang. Bagi yang lain, payudara atau muka adalah yang pertama menunjukkan perubahan.
Adakah orang menyedari penurunan berat badan saya?
Semasa anda menurunkan berat badan, orang akan mula melihat perubahan dalam bentuk dan penampilan badan anda. Sama ada mereka berkata apa-apa atau tidak adalah perkara lain sepenuhnya.
