2024 Pengarang: Elizabeth Oswald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-13 00:10
Pelari kaki hadapan mendarat di atas bebola kaki atau di jari kaki mereka. Semasa mereka melangkah, tumit mereka mungkin langsung tidak mencecah tanah. … Walaupun ia berkesan untuk berlari pecut dan kelajuan yang singkat, mendarat terlalu jauh ke hadapan dengan jari kaki anda tidak disyorkan untuk jarak yang lebih jauh. Ia boleh menyebabkan shin splints atau kecederaan lain.
Adakah berlari di hadapan lebih baik?
Jika kita melihat penggunaan oksigen dalam kajian yang sama seperti di atas, tiada perbezaan pada pelbagai kelajuan antara pukulan tumit dan larian kaki depan. Dari sudut pandangan saintifik, hentakkan tumit atau hentakan kaki depan tidak seharusnya menjadikan anda lebih pantas atau lebih perlahan jangka panjang.
Adakah kaki depan berjalan lebih cekap?
Larian kaki depan adalah lebih cekap tenaga daripada larian heel strike kerana pukulan kaki depan membolehkan penyimpanan dan pengembalian tenaga anjal yang lebih tinggi dalam struktur tendon bahagian bawah kaki dan kaki.
Adakah kaki depan berjalan lebih baik untuk punggung anda?
Kesimpulan Berdasarkan Penyelidikan
Lari kaki hadapan sepatutnya lebih baik untuk bahagian belakang, tetapi bukan untuk pelari yang tidak sihat atau yang mempunyai masalah dengan lutut mereka. Kecederaan tendon Achilles boleh menamatkan kerjaya larian, bagi mereka yang melakukan perubahan drastik daripada pukulan tumit kepada pukulan depan.
Berapa lama masa yang diperlukan untuk beralih ke larian kaki depan?
Setelah anda berasa bersedia untuk berlari, perkembangan berikut sepatutnya membolehkan peralihan yang mudah: ? kepada 1batu dari hentakan kaki depan untuk 1-2 minggu pertama . 10% peningkatan pukulan kaki depan setiap minggu berikutnya. Dengarkan badan anda, ambil hari tambahan untuk pemulihan jika perlu.
Disyorkan:
Berjalan atau berjalan kaki?
Apabila anda berjalan "di sepanjang" sesuatu, anda sebenarnya berada di atasnya - seperti jalan raya, atau laluan dll. Apabila anda berjalan "melalui" sesuatu, ia berada di sebelah tempat anda berjalan. Walau bagaimanapun, anda boleh berjalan "
Adakah berjalan dengan kaki yang patah akan memburukkan lagi keadaan?
Patah ini menjadi lebih teruk dari semasa ke semasa jika anda terus berjalan di atasnya, jadi tidak menanggung berat badan adalah sangat penting. Orang yang mengalami patah tulang ini berkemungkinan besar mengalami masalah penyembuhan yang memerlukan pembedahan.
Adakah purata memukul termasuk berjalan kaki?
Walaupun purata pukulan ialah alat yang berguna untuk mengukur keupayaan pemain di atas pinggan, ia tidak merangkumi semua. Contohnya, purata pukulan tidak mengambil kira kekerapan adunan sampai ke pangkalan melalui berjalan atau pukulan pukulan.
Adakah lari kaki depan menghalang kecederaan?
Corak hentakan kaki depan dan kaki tengah mungkin melindungi tumit dan anggota bawah daripada beberapa kecederaan berkaitan impak. Secara teorinya, gaya lari kaki depan boleh mengurangkan daya tindak balas tanah dan mengurangkan tindak balas tekanan/patahkan, sakit lutut anterior dan sakit pinggang.
Boleh jadi lebih teruk atau lebih teruk?
'Teruk' dan 'terburuk' boleh berfungsi sebagai kata adjektif, kata keterangan dan kata nama. 'Lebih teruk' ialah perbandingan yang menggambarkan sesuatu yang buruk dalam hubungan dengan sesuatu yang lain, manakala 'paling teruk' ialah superlatif yang menerangkan sesuatu yang seburuk yang boleh berlaku.
