Pelari kaki hadapan mendarat di atas bebola kaki atau di jari kaki mereka. Semasa mereka melangkah, tumit mereka mungkin langsung tidak mencecah tanah. … Walaupun ia berkesan untuk berlari pecut dan kelajuan yang singkat, mendarat terlalu jauh ke hadapan dengan jari kaki anda tidak disyorkan untuk jarak yang lebih jauh. Ia boleh menyebabkan shin splints atau kecederaan lain.
Adakah berlari di hadapan lebih baik?
Jika kita melihat penggunaan oksigen dalam kajian yang sama seperti di atas, tiada perbezaan pada pelbagai kelajuan antara pukulan tumit dan larian kaki depan. Dari sudut pandangan saintifik, hentakkan tumit atau hentakan kaki depan tidak seharusnya menjadikan anda lebih pantas atau lebih perlahan jangka panjang.
Adakah kaki depan berjalan lebih cekap?
Larian kaki depan adalah lebih cekap tenaga daripada larian heel strike kerana pukulan kaki depan membolehkan penyimpanan dan pengembalian tenaga anjal yang lebih tinggi dalam struktur tendon bahagian bawah kaki dan kaki.
Adakah kaki depan berjalan lebih baik untuk punggung anda?
Kesimpulan Berdasarkan Penyelidikan
Lari kaki hadapan sepatutnya lebih baik untuk bahagian belakang, tetapi bukan untuk pelari yang tidak sihat atau yang mempunyai masalah dengan lutut mereka. Kecederaan tendon Achilles boleh menamatkan kerjaya larian, bagi mereka yang melakukan perubahan drastik daripada pukulan tumit kepada pukulan depan.
Berapa lama masa yang diperlukan untuk beralih ke larian kaki depan?
Setelah anda berasa bersedia untuk berlari, perkembangan berikut sepatutnya membolehkan peralihan yang mudah: ? kepada 1batu dari hentakan kaki depan untuk 1-2 minggu pertama . 10% peningkatan pukulan kaki depan setiap minggu berikutnya. Dengarkan badan anda, ambil hari tambahan untuk pemulihan jika perlu.
