2024 Pengarang: Elizabeth Oswald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-13 00:10
Corak hentakan kaki depan dan kaki tengah mungkin melindungi tumit dan anggota bawah daripada beberapa kecederaan berkaitan impak. Secara teorinya, gaya lari kaki depan boleh mengurangkan daya tindak balas tanah dan mengurangkan tindak balas tekanan/patahkan, sakit lutut anterior dan sakit pinggang.
Adakah kaki depan berjalan lebih baik?
Jika kita melihat penggunaan oksigen dalam kajian yang sama seperti di atas, tiada perbezaan pada pelbagai kelajuan antara pukulan tumit dan larian kaki depan. Dari sudut pandangan saintifik, hentakkan tumit atau hentakan kaki depan tidak sepatutnya menjadikan anda lebih pantas atau perlahan dalam jangka masa panjang.
Mengapa tidak baik untuk berlari ke hadapan?
Pelari kaki hadapan mendarat di atas bebola kaki atau di jari kaki mereka. Semasa mereka melangkah, tumit mereka mungkin tidak mencecah tanah sama sekali. … Walaupun ia berkesan untuk berlari pecut dan kelajuan yang singkat, mendarat terlalu jauh ke hadapan pada jari kaki anda tidak disyorkan untuk jarak yang lebih jauh. Ia boleh menyebabkan shin splints atau kecederaan lain.
Bagaimanakah pelari mengelakkan kecederaan kaki?
Langkah yang diambil sebelum dan semasa larian anda boleh mengelakkan sakit kaki:
- Regangan dan panaskan badan. APMA mengesyorkan regangan sebelum bersenam untuk mengurangkan ketegangan pada otot, tendon dan sendi. …
- Mulakan perlahan-lahan. …
- Pastikan kaki kering. …
- Berhenti jika anda rasa sakit kaki. …
- Berlari di permukaan kanan. …
- Rehat berjalan kaki.
Apa yang bagus untuk berlariteknik?
Semasa berjoging, kekalkan postur yang baik, libatkan teras anda dan pandang ke hadapan. Elakkan mencondongkan kepala anda ke bawah dan merosot bahu anda. Luaskan dada anda, dan pastikan ia terangkat semasa anda menarik bahu anda ke bawah dan ke belakang. Pastikan tangan anda longgar dan gunakan hayunan lengan yang santai.
Disyorkan:
Adakah kecederaan otot membuatkan anda letih?
Anda mungkin mendapati penyembuhan membuatkan anda letih dan anda akan banyak tidur selepas kecederaan. Ini adalah perkara biasa. Kecederaan dan keradangan boleh menjadi sangat menyakitkan dan tidak selesa menyebabkan keletihan. Tidur dan rehat memainkan peranan penting dalam pemulihan selepas kecederaan dan merupakan kunci untuk membantu badan anda pulih.
Lari atau lari?
Go digunakan dengan aktiviti di mana aktiviti itu dalam bentuk -ing. Kami pergi berkhemah di tepi tasik pada musim panas lalu. Aktiviti lain yang mengambil 'pergi' ialah: menari, berjoging, berlari, mendaki, menunggang, berenang, berbasikal, mendaki dsb.
Adakah kaki depan berjalan teruk?
Pelari kaki hadapan mendarat di atas bebola kaki atau di jari kaki mereka. Semasa mereka melangkah, tumit mereka mungkin langsung tidak mencecah tanah. … Walaupun ia berkesan untuk berlari pecut dan kelajuan yang singkat, mendarat terlalu jauh ke hadapan dengan jari kaki anda tidak disyorkan untuk jarak yang lebih jauh.
Adakah kaki wanita lebih sejuk daripada kaki lelaki?
Memandangkan wanita cenderung mempunyai lebih sedikit darah pada mulanya, ubah hala ini berlaku lebih cepat dan menjadikan jari tangan dan kaki mereka sangat sejuk. Malah, kajian mencadangkan wanita menjimatkan lebih banyak haba berbanding lelaki secara keseluruhan - dengan kos tangan dan kaki beku mereka, iaitu 2.
Apakah maksud lari lari?
Perkahwinan merujuk kepada perkahwinan yang dilakukan secara mengejut dan rahsia, biasanya melibatkan penerbangan tergesa-gesa meninggalkan tempat tinggal bersama-sama dengan kekasih dengan niat untuk berkahwin tanpa persetujuan ibu bapa. Apakah perbezaan antara berkahwin dan kawin lari?
