2024 Pengarang: Elizabeth Oswald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-13 00:10
Campurkan rutin anda dengan latihan silang. Menggabungkan pelbagai aktiviti berimpak rendah - seperti berjalan kaki, berbasikal, berenang dan berjoging air - boleh membantu mencegah kecederaan berlebihan dengan membenarkan badan anda menggunakan kumpulan otot yang berbeza dan tidak membebankan mana-mana satu kumpulan tertentu.
Bagaimanakah anda boleh mengelakkan kecederaan yang berlebihan di tempat kerja?
Mengurangkan risiko kecederaan berlebihan
- Gunakan perabot dan peralatan yang direka bentuk secara ergonomik.
- Susun semula ruang kerja untuk memastikan semua yang diperlukan mudah dicapai.
- Simpan bangku pada ketinggian pinggang, supaya bahu boleh berehat dan lengan boleh dibengkokkan perlahan-lahan di bahagian siku.
Bagaimanakah kita boleh merawat kecederaan yang berlebihan untuk mengelakkan kecederaan kronik?
Sebaliknya, dengarkan badan anda dan pelajari cara untuk mengelakkan kecederaan daripada berlaku:
- Pelajari teknik latihan khas untuk mengelakkan diri anda cedera semula.
- Kereta api silang. …
- Tingkatkan intensiti, tempoh dan kekerapan senaman anda secara beransur-ansur.
- Elakkan pengkhususan dalam satu sukan.
Apakah empat peringkat kecederaan yang berlebihan?
Kecederaan berlebihan mempunyai 4 peringkat
- Sakit di kawasan yang terjejas selepas melakukan aktiviti fizikal.
- Sakit semasa aktiviti fizikal, tidak menyekat prestasi.
- Sakit semasa aktiviti fizikal, menyekat prestasi.
- Sakit kronik dan berterusan, walaupun dalam keadaan rehat.
Berapa lama masa yang diambil untuk kecederaan berlebihansembuh?
Secara amnya, rawatan untuk kecederaan yang berlebihan melibatkan rehat relatif untuk membolehkan kawasan yang terjejas masa yang diperlukan untuk sembuh, yang boleh menjadi tempoh minggu hingga bulan.
Disyorkan:
Bagaimana untuk mengelakkan kekusutan?
Apakah yang boleh saya lakukan untuk membantu mengelakkan belenggu haiwan laut? Semasa memancing atau menaiki bot, jangan tinggalkan peralatan memancing atau sampah. Juga pertimbangkan untuk mengambil bahagian dalam usaha pembersihan komuniti.
Yang menggambarkan kecederaan yang berlebihan?
Kecederaan berlebihan ialah istilah yang digunakan untuk menggambarkan kecederaan yang berlaku daripada kerosakan tisu akibat permintaan berulang dalam tempoh masa dan bukannya kecederaan akut seperti kehelan bahu atau buku lali terseliuh. Apakah kecederaan yang berlebihan?
Bagaimana untuk mengelakkan muatan rangkaian yang besar wordpress?
Amalan lain yang boleh membantu anda mengurangkan saiz muatan Tukar imej kepada WebP. Optimumkan imej dan video. Kurangkan bilangan imej dan video pada halaman. Kurangkan bilangan item dalam peluncur/karousel. Kurangkan bilangan siaran/produk yang ditampilkan dsb.
Bagaimana untuk mengelakkan tidur yang lena?
12 Petua untuk Mengelak Mengantuk Siang Hari Dapatkan tidur malam yang mencukupi. … Elakkan gangguan dari katil. … Tetapkan masa bangun yang konsisten. … Bergerak secara beransur-ansur ke waktu tidur yang lebih awal. … Tetapkan waktu makan yang konsisten dan sihat.
Bagaimana untuk mengelakkan sambungan berlebihan?
5 petua untuk mengelakkan diri anda terlalu panjang Luangkan sedikit masa. … Elakkan “sepatutnya”. Kesilapan kita boleh menjadi guru terbaik kita. Jangan menganggap diri anda terlalu serius; belajar untuk mentertawakan diri sendiri dan "
