Cara melakukan Power Shrug: Langkah 1: Berdiri dengan kaki anda lebar bahu dan angkat barbel dan pegang di pinggang anda. Langkah 2: Bengkokkan sedikit di pinggang dan kemudian berdiri tegak dan angkat bahu anda ke arah siling. Langkah 3: Turunkan bahu anda ke bawah. Ini melengkapkan satu ulangan.
Adakah power shrug bagus?
Power shrug juga dipanggil tarik rendah dari gantung, atau "sambungan bersih dari gantung" dalam istilah angkat Olimpik. Walau apa pun nama anda, ia adalah pergerakan sangat berkesan untuk membina perangkap atas anda. … Walaupun anda mengendalikan lebih berat berbanding dengan mengangkat bahu yang ketat, ia adalah pergerakan yang lebih selamat.
Apakah otot yang power shrug berfungsi?
Otot utama yang bahu disasarkan ialah otot trapezius. Otot-otot ini terletak di kedua-dua belah leher anda. Ia mengawal pergerakan bilah bahu anda serta bahagian atas belakang dan leher anda.
Apakah yang dilakukan dengan mengangkat bahu berwajaran?
Dumbbell mengangkat bahu kedua melibatkan lengan bawah dan otot perut anda. Otot brachioradialis di lengan bawah anda diaktifkan untuk menahan dumbbell, dengan itu meningkatkan kekuatan lengan bawah anda. Semasa mengangkat beban, teras anda turut diaktifkan untuk menstabilkan bahagian atas badan anda.
Apakah mesin mengangkat bahu?
Angkat bahu mesin ialah variasi daripada bahu barbel yang digunakan untuk menguatkan otot trapezius. Seseorang akan menggunakan bahu mesin sebagai carauntuk memberi tumpuan kepada mengasingkan perangkap. Seseorang boleh mengasingkan kumpulan otot tertentu dengan lebih baik dengan mesin kerana corak pergerakannya yang tetap.
