Jika anda ingin meningkatkan kekuatan otot bahu, leher atau bahagian atas belakang anda, atau anda ingin memperbaiki postur anda, pertimbangkan untuk menambah bahu bahu pada rutin senaman anda. Menguatkan otot trapezius anda boleh membantu menstabilkan anda leher dan belakang bahagian atas serta mengurangkan ketegangan pada otot leher dan bahu anda.
Adakah mengangkat bahu membuat leher anda lebih tebal?
Senaman Apakah yang Melatih Leher Anda? … Satu-satunya pengecualian ialah beberapa lif-seperti deadlift, mengangkat bahu, menekan atas kepala, dan menaikkan sisi-melatih perangkap, yang berada di pangkal leher anda. Membina perangkap yang lebih besar sememangnya akan menjadikan bahagian atas badan anda kelihatan lebih berotot, tetapi ia tidak akan menjadikan leher anda lebih tebal.
Adakah perangkap berfungsi pada leher?
Trapezius atas membentuk satu daripada tiga bahagian otot trapezius besar di bahagian atas belakang dan leher dan berjalan dari pangkal kepala ke klavikula. Perangkap atas berfungsi dengan tengah dan bawah perangkap untuk menstabilkan skapula dan membantu dalam putaran skapula ke atas dan mengangkat bahu.
Apakah otot yang dibina dengan mengangkat bahu?
Bahu mengangkat bahu terutamanya menyasarkan otot trapezius atas dan anda juga memukul otot sinergistik dan menstabilkan, termasuk trapezius tengah, levator scapulae dan erector spinae.
Adakah mengangkat bahu memberi anda bahu yang lebih besar?
Untuk mendapatkan bahu yang lebih luas, anda perlu mengembangkan otot deltoid depan, sisi dan belakang, jugasebagai otot trapezius anda. Apabila datang untuk memukul perangkap, angkat bahu adalah kawan baik anda.
