Malangnya, melatih perangkap dengan hanya mengangkat bahu adalah sangat masuk akal seperti melatih bahu anda dengan hanya menaikkan sisi. Tiada siapa yang berbuat demikian kerana ia akan menyebabkan anda mengalami kerosakan sendi, penambahan kekuatan terhad dan perkembangan otot yang tidak lengkap.
Adakah mengangkat bahu sebenarnya melakukan apa-apa?
Jika anda ingin meningkatkan kekuatan otot bahu, leher atau bahagian atas belakang anda, atau anda ingin memperbaiki postur anda, pertimbangkan untuk menambah bahu bahu pada rutin senaman anda. Menguatkan otot trapezius anda boleh membantu menstabilkan leher dan bahagian atas belakang anda serta mengurangkan ketegangan pada otot leher dan bahu anda.
Adakah mengangkat bahu berlebihan?
Mengangkat bahu bukan senaman buruk. Mereka bukan ubat-semua untuk perangkap kecil. Jika anda hanya bergantung pada mengangkat bahu untuk pembangunan perangkap atas, anda meninggalkan keuntungan di atas meja. Tetapi kelemahan pergerakan juga memberi peluang.
Mengapa mengangkat bahu teruk?
Nah, fungsi utama perangkap atas anda adalah untuk mengangkat bahu atau mengangkat bahu anda. Jadi masuk akal: mengangkat bahu ke atas menentang rintangan membina perangkap atas anda. … Jadi bukan sahaja memusingkan bahu anda ke hadapan semasa mengangkat bahu gagal berfungsi dengan lebih baik, malah ia sebenarnya lebih teruk.
Apakah senaman yang paling tidak berguna?
10 Latihan Yang Hampir Tidak Berguna
- Lalat dada berdiri (untuk dada) …
- Sambungan Triceps atau sogokan dumbbell. …
- Selekoh sisi yang dimuatkan dumbbell. …
- Sambungan kaki atau tekan kaki. …
- Latihan pada mesin bermuatan plat. …
- Pilihan bahasa Rusia. …
- Keriting. …
- Pilates untuk membina fleksibiliti.
