Pengeluaran kafein boleh berlaku pada sesiapa sahaja yang kerap mengambil kafein dan kemudian secara tiba-tiba menghentikan penggunaannya. Gejala biasa termasuk sakit kepala, keletihan, tenaga rendah, cepat marah, kebimbangan, tumpuan yang lemah, mood tertekan dan gegaran, yang boleh berlarutan antara dua hingga sembilan hari.
Adakah lebih sihat untuk berhenti minum kopi?
Walaupun terdapat banyak manfaat kesihatan untuk meminum kopi, mengurangkan tabiat boleh memberi kesan besar kepada badan anda juga. Kekurangan adrenalin dan dopamin setiap hari boleh menyebabkan sakit kepala yang kerap. Bergantung pada tindak balas badan anda, anda boleh menurunkan atau menambah berat badan.
Apa yang berlaku apabila anda berhenti minum kopi?
'Apabila berhenti minum kopi, anda boleh berakhir rasa sakit, rendah diri, cemas, pening dan lesu. Insomnia, perubahan mood dan kerengsaan juga merupakan gejala biasa, ' kata Steve. Nasib baik, mereka tidak akan kekal selama-lamanya. 'Gejala ini boleh berlarutan dari beberapa hari hingga sekitar dua minggu, bergantung pada jumlah pengambilan anda.
Adakah berbaloi untuk mengurangkan kafein?
Kafein ialah pilihan biasa untuk membakar minyak tengah malam kerana ia meningkatkan kewaspadaan. Jadi masuk akal bahawa memotongnya menghasilkan ZZZ yang lebih baik. Malah, jika anda membuang semula minuman kafein walaupun sebanyak 6 jam sebelum waktu tidur, ia masih boleh mengganggu tidur anda.
Bilakah anda harus berhenti minum kopi?
Bagi kebanyakan orang, kafein sepatutnyadielakkan selama empat hingga enam jam sebelum waktu tidur, kerana ini adalah tempoh masa yang diperlukan badan untuk memetabolismekan separuh daripada penggunaan (kafein) anda. 2 Jika anda sangat sensitif terhadap perangsang, anda boleh mempertimbangkan untuk memotongnya selepas tengah hari (atau mungkin sepenuhnya).