Melakukan kardio secara berlebihan boleh meningkatkan risiko lebih banyak pembakaran otot. Ini berlaku apabila badan bergelut untuk bersaing dengan peningkatan tahap tenaga. Ia melemahkan metabolisme anda dan menghalang proses penurunan berat badan.
Adakah OK untuk melakukan kardio setiap hari?
Tiada had atas yang disyorkan untuk jumlah senaman kardio yang perlu anda lakukan setiap hari atau mingguan. Walau bagaimanapun, jika anda memaksa diri anda dengan kuat dalam setiap senaman, maka melangkau satu atau dua hari setiap minggu untuk berehat boleh membantu anda mengelakkan kecederaan dan keletihan.
Berapakah terlalu banyak kardio setiap hari?
Jika kardio harian anda bertahan selama lebih daripada 60 minit, ini mungkin memberi kesan kepada kesihatan anda. Atlet yang melakukan lebih daripada 10 jam kardio sengit dalam seminggu boleh merosakkan jantung mereka, yang mungkin tidak akan sembuh.
Bagaimana anda tahu jika anda melakukan terlalu banyak kardio?
8 Tanda Anda Melakukan Terlalu Banyak Kardio
- ANDA SENTIASA SAKIT. …
- SENDI ANDA SAKIT. …
- HARI 'MUDAH' ANDA SEMAKIN SUKAR. …
- ANDA TIDAK MAHU BERSENAM LAGI. …
- ANDA TIDAK TIDUR NYENANG PADA MALAM. …
- ANDA TERUS RASA KETITAN TENAGA. …
- ANDA SEMAKIN KERAP SAKIT. …
- ANDA KEHILANGAN OTOT BUKAN LEMAK.
Bolehkah anda melakukan terlalu banyak senaman kardio?
Seperti mana-mana senaman, melakukan terlalu banyak kardio boleh mengakibatkan kecederaan. Ini mungkin kecederaan besar atau kecil. Selalunya, kita cubahanya menolak sedikit kesakitan, tetapi sebarang kesakitan harus ditangani segera dengan melawat ahli fisioterapi/jurulatih. Terlalu banyak kardio menyebabkan anda kehilangan jisim otot dan ini menjadikan metabolisme anda perlahan.
