Apabila badan anda berjuang untuk menghantar jumlah nutrien dan cecair yang betul kepada sel, anda mungkin mengalami kelemahan otot dan kekejangan - satu lagi tanda dehidrasi yang biasa. Memandangkan otot anda tidak mendapat apa yang mereka perlukan, anda mungkin berasa letih dan tidak dapat mengangkat berat atau bergerak secepat biasa.
Bolehkah dehidrasi menyebabkan keletihan yang melampau?
Kepenatan anda boleh menjadi tanda dehidrasi. Sama ada anda bersenam atau bekerja di meja, badan anda memerlukan air untuk berfungsi dengan baik dan menyejukkan badan. Jika anda dahaga, anda sudah mengalami dehidrasi.
Apakah punca utama kelesuan?
Apakah yang menyebabkan kelesuan? Kelesuan boleh menjadi tindak balas biasa terhadap tidur yang tidak mencukupi, terlalu banyak tenaga, terlalu banyak bekerja, tekanan, kurang bersenam atau kebosanan. Apabila sebahagian daripada tindak balas normal, kelesuan selalunya hilang dengan rehat, tidur yang mencukupi, tekanan berkurangan dan pemakanan yang baik.
Adakah air boleh membantu mengatasi keletihan?
Apabila anda kekurangan cecair, badan anda mungkin berasa letih dan lemah daripada biasa. Mengambil jumlah cecair yang mencukupi dalam minuman dan makanan berisi air (seperti buah-buahan, sayur-sayuran dan sup) akan membantu mengisi semula air yang hilang oleh badan anda sepanjang hari dan boleh membantu anda mengekalkan tenaga anda.
Apakah 5 tanda dehidrasi?
Tanda-tanda dehidrasi teruk termasuk:
- Tidak kencing atau kencing kuning sangat gelap.
- Kulit sangat kering.
- Berasa pening.
- Pantasdegupan jantung.
- Pernafasan laju.
- Mata kuyu.
- Mengantuk, kurang tenaga, kekeliruan atau mudah marah.
- Pengsan.