Untuk orang dewasa, jumlah harian yang disyorkan untuk vitamin C ialah 65 hingga 90 miligram (mg) sehari, dan had atas ialah 2, 000 mg sehari. Walaupun terlalu banyak vitamin C diet tidak mungkin berbahaya, megados suplemen vitamin C mungkin menyebabkan: Cirit-birit. Loya.
Adakah selamat untuk mengambil 500mg vitamin C setiap hari?
"Had atas selamat untuk vitamin C ialah 2, 000 miligram sehari, dan terdapat rekod prestasi yang hebat dengan bukti kukuh bahawa pengambilan 500 miligram setiap hari adalah selamat, " katanya.
Adakah lebih baik mengambil vitamin C setiap hari atau seminggu sekali?
Pengambilan Vitamin C tidak mendatangkan sebarang kerosakan atau kesan sampingan yang berbahaya tetapi perlu diingat bahawa mempunyai jadual dos adalah penting. Ambil sebelum makan, sekali setiap hari untuk melihat perbezaan dalam kesihatan anda. Jika anda mengambilnya secara berlebihan, ia boleh tidak diserap atau membawa kepada masalah gastrousus seperti cirit-birit.
Bolehkah anda mengambil vitamin C untuk jangka masa panjang?
Pada sesetengah orang, suplemen vitamin C oral boleh menyebabkan batu karang, terutamanya apabila diambil dalam dos yang tinggi. Penggunaan jangka panjang suplemen vitamin C oral melebihi 2, 000 miligram sehari meningkatkan risiko kesan sampingan yang ketara. Beritahu doktor anda bahawa anda sedang mengambil suplemen vitamin C sebelum menjalani sebarang ujian perubatan.
Bilakah saya perlu mengambil suplemen vitamin C saya?
Vitamin C selamat untuk diambil dalam jumlah yang disyorkan pada bila-bila masa sepanjang hari. Iaberlaku secara semula jadi dalam pelbagai produk tumbuhan, termasuk jus oren, limau gedang dan limau. Badan tidak menyimpan vitamin C, jadi orang ramai harus mengambilnya setiap hari, sebaik-baiknya dalam dos yang kecil sepanjang hari.
