Perasaan tinggi pelari ialah perasaan euforia atau kegembiraan yang berpanjangan yang berlaku selepas bersenam atau berlari. Bukan semua orang yang berlari atau bersenam akan mengalami pelari yang tinggi - tetapi mereka yang melakukannya mungkin mendapati diri mereka bersenam untuk mengejar perasaan yang indah itu.
Berapa lama lagi sehingga anda mendapat pelari tertinggi?
Bergantung pada orang itu, pengalaman pelari tinggi mungkin berlaku 30 minit selepas bersenam atau tidak sehingga sejam selepas bermula. Jangka masa ini mungkin bergantung pada kekerapan seseorang berlari dan tahap ketahanan mereka.
Bagaimanakah anda mendapat pelari tinggi?
Para saintis mendapati bahawa semasa larian selama dua jam, kawasan prefrontal dan limbik subjek (yang menyala sebagai tindak balas kepada emosi seperti cinta) memuntahkan endorfin. Lebih besar lonjakan endorphin di kawasan otak ini, lebih euforia yang dilaporkan oleh pelari. Dapatkannya: Tolak diri anda dengan kuat, tetapi jangan terlalu kuat.
Apakah perut pelari?
Perut pelari berlaku apabila sistem penghadaman kita mengalami sejumlah besar pergolakan akibat aktiviti berlari atau senaman daya tahan tinggi. Terdapat petua diet tertentu yang boleh anda ikuti untuk mengelakkan kemalangan di tengah-tengah larian.
Adakah pelari maraton membuang air besar semasa mereka berlari?
“Untuk atlet ketahanan, andasemula mengalirkan darah dari usus dan ke arah otot. Kekurangan aliran darah ke sistem usus boleh menyebabkan banyak gangguan kepadafungsi normal. Intinya adalah ia menyebabkan kerengsaan pada sistem usus. Ini boleh mengakibatkan pemindahan buang air besar.”
