A pendakap rendah belakang boleh membantu untuk rawatan stenosis tulang belakang lumbar hanya dengan memakainya sepanjang hari anda.
Adakah pendakap belakang berfungsi untuk stenosis tulang belakang?
Stenosis tulang belakang.
Penjagaan untuk stenosis tulang belakang lumbar bertujuan untuk mengurangkan tekanan pada dan mengehadkan pergerakan mikro pada tulang belakang yang lebih rendah, kedua-duanya boleh menyebabkan akar saraf kerengsaan dan sakit radikular. Dalam sesetengah kes, pendakap boleh membantu melaraskan postur atau mengalihkan berat badan ke perut untuk tujuan memunggah tekanan dari tulang belakang.
Berapa jam sehari anda perlu memakai pendakap belakang?
Adalah penting untuk ambil perhatian, bahawa pendakap belakang tidak dimaksudkan untuk dipakai sepanjang masa. Di bawah disenaraikan beberapa aktiviti yang mungkin sesuai untuk memakai pendakap gigi namun ia tidak dimaksudkan untuk dipakai lebih daripada kira-kira 2 jam setiap hari. Penggunaan pendakap belakang yang berlebihan sebenarnya boleh menyebabkan atrofi otot dan kelemahan teras anda.
Apakah yang membantu sakit pinggang akibat stenosis tulang belakang?
Ubat tanpa preskripsi seperti aspirin, ibuprofen (Advil, Motrin IB, lain-lain), naproxen (Aleve, lain-lain) dan acetaminophen (Tylenol, lain-lain) boleh membantu mengurangkan kesakitan dan keradangan. Memohon pek panas atau sejuk. Sesetengah simptom stenosis tulang belakang serviks boleh dihilangkan dengan meletakkan haba atau ais pada leher anda.
Bagaimanakah saya boleh menguatkan belakang saya dengan stenosis tulang belakang?
Lutut ke Dada
- Berbaring telentang.
- Bawalutut anda ke arah dada anda.
- Menggunakan tangan anda, tarik kaki anda ke dalam perlahan-lahan sehingga anda merasai regangan yang selesa.
- Tahan selama 10 saat, kemudian letakkan kaki anda ke lantai.
- Ulang dengan kaki sebelah lagi dan tahan selama 10 saat.
- Ulang pada setiap kaki 3 hingga 5 kali.
