Semasa melakukan crunches, tulang belakang anda, bermula kanan dari punggung bawah ke kepala harus berada dalam baris. Jika kepala anda ketinggalan, anda mungkin memberi tekanan tambahan untuk membangkitkannya dan mungkin mengalami sakit leher.
Adakah perkara biasa untuk leher anda sakit selepas melakukan crunches?
Apakah masalah biasa apabila melibatkan duduk dan rangup? Sebab utama orang mengalami sakit leher apabila mereka melakukan senaman ab adalah bentuk badan yang teruk – dan ia berpunca daripada fakta bahawa anda mungkin tidak kecut dari otot perut anda.
Mengapa leher saya sakit apabila saya melakukan crunches?
cenderung menarik leher mereka ke hadapan dengan tangan sambil berdenyut. … Tekanan tambahan pada leher anda menegangkan otot dan menyebabkan kesakitan. Menarik leher anda dengan tangan anda juga membawa kepada pengurangan penglibatan teras. Crunch ialah senaman pengukuhan teras, jadi tidak melibatkan perut anda adalah satu kesilapan besar.
Mengapa leher saya sakit apabila saya bersenam perut saya?
Senaman perut boleh menegangkan leher hanya kerana berat kepala purata 8 hingga 12 paun. Apabila otot leher anda lemah, anda akan benar-benar merasakan ketegangan itu. Satu cara untuk memperbaiki perkara adalah dengan menyempurnakan bentuk anda. … Anda mahu menopang berat kepala anda tanpa menarik leher anda dan menimbulkan ketegangan.
Adakah senaman ab sepatutnya menyakitkan leher anda?
Walaupun senaman ab sepatutnya menjadi inti anda,banyak posisi memerlukan kepala dan leher anda untuk mengangkat daripada tanah. Jonathan Tylicki, pengarah pendidikan untuk AKT dan jurulatih peribadi bertauliah, mengatakan bahawa ketegangan yang mungkin anda rasai di leher anda dalam kedudukan ini berkemungkinan besar berkaitan dengan postur anda.
