Puasa kardio telah menjadi sangat popular di kalangan ahli bina badan dan pesaing fizikal lain, serta mereka yang hanya ingin menurunkan berat badan.
Mengapa ahli bina badan melakukan kardio berpuasa?
Kardio berpuasa pada waktu pagi adalah berkesan kerana semasa anda tidur dan berpuasa semalaman badan anda menjimatkan simpanan karbohidratnya yang berharga dan bersandar ke arah menggerakkan lemak untuk bahan api.
Adakah kardio berpuasa tidak baik untuk pertumbuhan otot?
Tidak, tiada faedah untuk melakukan kardio berpuasa semasa bulking. Melakukan kardio sama ada dalam keadaan makan atau berpuasa tidak akan mengubah perolehan atau kehilangan jisim badan yang terhasil dan oleh itu anda hanya perlu melakukan kardio berpuasa apabila melakukan bulking jika ia adalah pilihan peribadi.
Adakah lebih baik melakukan kardio berpuasa?
Jika anda mengamalkan puasa berselang, kardio berpuasa membolehkan anda bersenam sebelum anda makan pada hari itu. Jika anda lebih suka bersenam semasa perut kosong, kardio berpuasa boleh menjadi pilihan yang berkesan, terutamanya jika anda mempunyai perut sensitif atau berasa lebih bertenaga tanpa makan sebelum bersenam.
Apakah yang dimakan oleh ahli bina badan selepas berpuasa kardio?
Berikut ialah beberapa contoh makanan cepat dan mudah untuk dimakan selepas bersenam:
- ayam panggang dengan sayur dan nasi panggang.
- telur telur dadar dengan sapukan alpukat pada roti bakar bijirin penuh.
- salmon dengan keledek.
- sandwic salad tuna pada roti bijirin penuh.
- tuna dankeropok.
- oatmeal, protein whey, pisang dan badam.
