Salah satu tekan tubi terbaik untuk bahagian bawah dada yang disarankan oleh guru kecergasan ialah tekanan condong. Seperti namanya, anda akan dijangka mencondongkan sudut tertentu untuk melengkapkan langkah ini. Kecondongan inilah yang membantu menyasarkan otot dada bahagian bawah.
Apakah jenis tekan tubi yang berfungsi pada bahagian bawah dada?
Tekan tubi condong Tekan tubi ialah senaman pelbagai fungsi yang hebat kerana ia melatih seluruh bahagian atas badan dan belakang. Melakukan tekan tubi secara condong akan memberikan tumpuan yang lebih pada bahagian bawah dada. Peralatan: bangku senaman rata, kotak lompat atau platform langkah.
Adakah tekan tubi berlian bagus untuk bahagian bawah dada?
Tekan tubi berlian ialah senaman kompaun yang menyediakan senaman untuk kedua-dua bahagian atas dan bawah badan anda. Dengan bentuk yang betul, tekan tubi berlian mengaktifkan otot dada seperti pectoralis major, otot bahu seperti deltoid anterior dan otot kaki seperti quadriceps.
Apakah kedudukan tekan tubi yang terbaik untuk dada?
Apabila anda memulakan tekan tubi, kekalkan kedudukan dada yang tinggi dan kedudukan bahu/belakang tegang. Ini akan mengalihkan tekanan dari bahu dan meletakkannya kebanyakannya pada dada dan beberapa trisep. Apabila dilakukan dengan betul, tekan tubi lepas tangan terutamanya merekrut pec.
Adakah tekan tubi meningkatkan saiz dada?
Tekan tubi menggerakkan dada, lengan, bahu dan teras anda. … Jadi jawapan kepada "Perlukah wanita melakukan pushups?" ialahbergema ya. Apabila dilakukan sebagai sebahagian daripada rutin latihan kekuatan keseluruhan badan, tekan tubi membantu anda mengembangkan saiz dalam pectoralis major anda, otot besar seperti kipas yang membentuk sebahagian besar dinding dada.
