2024 Pengarang: Elizabeth Oswald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-13 00:10
Pemegang tekan tubi melakukan, sedikit sebanyak, menambahkan sedikit julat pergerakan pada setiap wakil tekan tubi, menjauhkan anda dari tanah sejauh beberapa inci. Ini bermakna anda boleh mendapatkan regangan yang lebih besar pada dada anda di bahagian bawah setiap wakil.
Adakah saya perlu menggunakan pemegang tekan tubi?
Menggunakan bar tekan ke atas secara kerap membantu dalam meningkatkan kekuatan pergelangan tangan anda dan cengkaman tangan anda. Malah lebih mudah untuk anda melakukan tekan tubi penumbuk. Anda cenderung untuk membakar lebih banyak syarikat semasa melakukan tekan tubi pada bar ini berbanding tekan tubi biasa kerana badan anda berada pada tahap tinggi.
Apakah gunanya bar tekan ke atas?
Bar tekan tubi akan membolehkan anda menurunkan diri anda lebih dekat ke lantai, yang akan meningkatkan kekuatan otot anda bekerja apabila anda melakukan setiap ulangan. Menggunakan palang ini akan membantu mengembangkan otot bahagian atas badan anda seperti lengan, bahu dan dada anda!
Apakah otot yang mengendalikan push up berfungsi?
Dalam pushup standard, otot berikut disasarkan:
- otot dada atau dada.
- bahu atau deltoid.
- belakang lengan anda, atau trisep.
- perut.
- otot “sayap” betul-betul di bawah ketiak anda, dipanggil serratus anterior.
Adakah tekan tubi sebenarnya membina otot?
Tekan tubi tradisional bermanfaat untuk membina kekuatan bahagian atas badan. Mereka bekerja triceps, otot dada dan bahu. Apabila dilakukan dengan bentuk yang betul, mereka juga boleh menguatkan bahagian bawah belakang dan teras dengan melibatkan (menarik) otot perut. Tekan tubi ialah senaman yang pantas dan berkesan untuk membina kekuatan.
Disyorkan:
Adakah tekan tubi senget berfungsi?
Kedudukan condong terutamanya menggerakkan otot dada anda, tetapi anda juga perlu melibatkan otot teras anda untuk melindungi belakang anda. Semasa tekan tubi tradisional menggerakkan dada, lengan dan bahu anda, tekan tubi condong mengurangkan sedikit tekanan dari lengan dan bahu anda untuk memberi anda senaman dada yang mantap.
Adakah tekan tubi dan tekan tubi berfungsi pada otot yang sama?
Apabila anda melakukan pullup, anda melibatkan lats, tengahbelakang, delt belakang, bisep, lengan bawah dan teras anda. Tekan tubi melatih dada, bahu, trisep dan teras anda. Jadi antara kedua-dua pergerakan ini, anda telah menutup seluruh bahagian atas badan.
Adakah tekan tubi berfungsi untuk bisep?
Walaupun tekanan tubi standard tidak menyasarkan otot bisep, mengubah kedudukan tangan anda boleh menjadikan otot ini memainkan peranan yang lebih besar dalam pergerakan. Bolehkah anda mendapatkan bisep daripada tekan tubi? Tekan tubi sebenarnya boleh melatih bisep anda serta bahu dan trisep.
Tekan tubi yang manakah terbaik untuk bahagian bawah dada?
Salah satu tekan tubi terbaik untuk bahagian bawah dada yang disarankan oleh guru kecergasan ialah tekanan condong. Seperti namanya, anda akan dijangka mencondongkan sudut tertentu untuk melengkapkan langkah ini. Kecondongan inilah yang membantu menyasarkan otot dada bahagian bawah.
Adakah melakukan 10 tekan tubi sehari boleh melakukan apa-apa?
Jadi, saya memutuskan untuk melakukan 10 tekan tubi setiap hari selama sebulan untuk mengujinya. … Anda mungkin terfikir untuk menguatkan dada dan lengan apabila anda memikirkan tekan tubi, tetapi jika anda melakukannya dengan bentuk yang baik, seluruh bahagian tengah badan anda juga boleh mendapat manfaat, kata Matthews.
