Pemegang tekan tubi melakukan, sedikit sebanyak, menambahkan sedikit julat pergerakan pada setiap wakil tekan tubi, menjauhkan anda dari tanah sejauh beberapa inci. Ini bermakna anda boleh mendapatkan regangan yang lebih besar pada dada anda di bahagian bawah setiap wakil.
Adakah saya perlu menggunakan pemegang tekan tubi?
Menggunakan bar tekan ke atas secara kerap membantu dalam meningkatkan kekuatan pergelangan tangan anda dan cengkaman tangan anda. Malah lebih mudah untuk anda melakukan tekan tubi penumbuk. Anda cenderung untuk membakar lebih banyak syarikat semasa melakukan tekan tubi pada bar ini berbanding tekan tubi biasa kerana badan anda berada pada tahap tinggi.
Apakah gunanya bar tekan ke atas?
Bar tekan tubi akan membolehkan anda menurunkan diri anda lebih dekat ke lantai, yang akan meningkatkan kekuatan otot anda bekerja apabila anda melakukan setiap ulangan. Menggunakan palang ini akan membantu mengembangkan otot bahagian atas badan anda seperti lengan, bahu dan dada anda!
Apakah otot yang mengendalikan push up berfungsi?
Dalam pushup standard, otot berikut disasarkan:
- otot dada atau dada.
- bahu atau deltoid.
- belakang lengan anda, atau trisep.
- perut.
- otot “sayap” betul-betul di bawah ketiak anda, dipanggil serratus anterior.
Adakah tekan tubi sebenarnya membina otot?
Tekan tubi tradisional bermanfaat untuk membina kekuatan bahagian atas badan. Mereka bekerja triceps, otot dada dan bahu. Apabila dilakukan dengan bentuk yang betul, mereka juga boleh menguatkan bahagian bawah belakang dan teras dengan melibatkan (menarik) otot perut. Tekan tubi ialah senaman yang pantas dan berkesan untuk membina kekuatan.
