2024 Pengarang: Elizabeth Oswald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-13 00:10
Kedudukan condong terutamanya menggerakkan otot dada anda, tetapi anda juga perlu melibatkan otot teras anda untuk melindungi belakang anda. Semasa tekan tubi tradisional menggerakkan dada, lengan dan bahu anda, tekan tubi condong mengurangkan sedikit tekanan dari lengan dan bahu anda untuk memberi anda senaman dada yang mantap.
Adakah tekan tubi condong membina otot?
Jika anda belum memasukkan variasi tolak ke atas condong dalam latihan anda, anda akan kehilangan beberapa faedah utama. Apabila dilakukan dengan betul, pergerakan ini bukan sahaja membina kekuatan bahagian atas badan anda, ia juga membina otot di dada, lengan dan teras.
Adakah tekan tubi bersudut lebih sukar?
Tekan tubi condong adalah lebih mudah daripada tekan tubi asas, manakala tekan tubi tolak lebih sukar. Sudut ke bawah bagi penurunan pushup memaksa anda untuk mengangkat lebih banyak berat badan anda. Sebaik sahaja anda telah menguasai tekan tubi condong dan asas, cuba tekan tubi tolak.
Adakah tekan tubi condong lebih baik daripada tekan tubi biasa?
"Tekan tubi condong adalah lebih mudah daripada tekan tubi biasa atau tolak, " kata Williams sambil menambah ini menjadikannya "hebat untuk seseorang yang bergelut dengan tekan tubi rata biasa." Tekan tubi biasa bagus untuk melatih bahagian atas badan dan teras, tetapi jika anda menumpukan pada membina kekuatan, kecondongan mengurangkan jumlah … dengan ketara.
Berapa banyak tekan tubi condong yang perlu saya lakukan sehari?
Pemula harus menyasarkan untuk tekanan condong sepuluh-naik; senaman pertengahan boleh mencuba sepuluh tekan tubi biasa; dan mereka yang lebih maju boleh membuat langkah lebih sukar dengan melakukan sepuluh tekan tubi perlahan, berhenti seketika di bahagian bawah antara ulangan.
Disyorkan:
Adakah tekan tubi berdiri berfungsi?
Sama ada anda sedang mara ke tekan tubi biasa atau menambahkan lebih intensiti, variasi tekan tubi dinding ialah cara yang berkesan untuk mendapat kekuatan di dada, bahu, belakang dan lengan anda. Bolehkah anda melakukan tekan tubi berdiri?
Adakah tekan tubi akan membina pec?
Tekan tubi klasik ialah senaman yang bagus untuk meningkatkan daya tahan otot pada pec, bahu depan dan trisep anda, serta cara yang hebat untuk melatih otot ini sehingga gagal sepenuhnya untuk menggalakkan pertumbuhan saiz otot. Untuk melakukan ini, lakukan satu set tekan tubi hingga gagal selepas setiap set tekanan bangku.
Adakah tekan tubi dan tekan tubi berfungsi pada otot yang sama?
Apabila anda melakukan pullup, anda melibatkan lats, tengahbelakang, delt belakang, bisep, lengan bawah dan teras anda. Tekan tubi melatih dada, bahu, trisep dan teras anda. Jadi antara kedua-dua pergerakan ini, anda telah menutup seluruh bahagian atas badan.
Adakah tekan tubi berfungsi untuk bisep?
Walaupun tekanan tubi standard tidak menyasarkan otot bisep, mengubah kedudukan tangan anda boleh menjadikan otot ini memainkan peranan yang lebih besar dalam pergerakan. Bolehkah anda mendapatkan bisep daripada tekan tubi? Tekan tubi sebenarnya boleh melatih bisep anda serta bahu dan trisep.
Apakah otot tekan tubi berfungsi?
Dalam pushup standard, otot berikut disasarkan: otot dada atau dada. bahu atau deltoid. belakang lengan anda, atau trisep. perut. otot “sayap” betul-betul di bawah ketiak anda, dipanggil serratus anterior. Berapa banyak tekan tubi yang perlu saya lakukan sehari?
