Kedudukan condong terutamanya menggerakkan otot dada anda, tetapi anda juga perlu melibatkan otot teras anda untuk melindungi belakang anda. Semasa tekan tubi tradisional menggerakkan dada, lengan dan bahu anda, tekan tubi condong mengurangkan sedikit tekanan dari lengan dan bahu anda untuk memberi anda senaman dada yang mantap.
Adakah tekan tubi condong membina otot?
Jika anda belum memasukkan variasi tolak ke atas condong dalam latihan anda, anda akan kehilangan beberapa faedah utama. Apabila dilakukan dengan betul, pergerakan ini bukan sahaja membina kekuatan bahagian atas badan anda, ia juga membina otot di dada, lengan dan teras.
Adakah tekan tubi bersudut lebih sukar?
Tekan tubi condong adalah lebih mudah daripada tekan tubi asas, manakala tekan tubi tolak lebih sukar. Sudut ke bawah bagi penurunan pushup memaksa anda untuk mengangkat lebih banyak berat badan anda. Sebaik sahaja anda telah menguasai tekan tubi condong dan asas, cuba tekan tubi tolak.
Adakah tekan tubi condong lebih baik daripada tekan tubi biasa?
"Tekan tubi condong adalah lebih mudah daripada tekan tubi biasa atau tolak, " kata Williams sambil menambah ini menjadikannya "hebat untuk seseorang yang bergelut dengan tekan tubi rata biasa." Tekan tubi biasa bagus untuk melatih bahagian atas badan dan teras, tetapi jika anda menumpukan pada membina kekuatan, kecondongan mengurangkan jumlah … dengan ketara.
Berapa banyak tekan tubi condong yang perlu saya lakukan sehari?
Pemula harus menyasarkan untuk tekanan condong sepuluh-naik; senaman pertengahan boleh mencuba sepuluh tekan tubi biasa; dan mereka yang lebih maju boleh membuat langkah lebih sukar dengan melakukan sepuluh tekan tubi perlahan, berhenti seketika di bahagian bawah antara ulangan.
