Semakin meningkat usia, pergerakan sendi menjadi lebih kaku dan kurang fleksibel kerana jumlah cecair pelincir di dalam sendi anda berkurang dan rawan menjadi lebih nipis.
Bagaimanakah umur mempengaruhi cecair sinovial?
Dengan penuaan, pergerakan sendi menjadi lebih kaku dan kurang fleksibel kerana jumlah cecair sinovial di dalam sendi sinovial berkurangan dan rawan menjadi lebih nipis. Ligamen juga cenderung memendek dan kehilangan sedikit kelenturan, menjadikan sendi terasa kaku.
Bagaimanakah cecair sinovial berkurangan?
Sebagai proses fisiologi normal penuaan, pengeluaran cecair sinovial berkurangan. Penipisan rawan berlaku, rekahan terbentuk pada permukaan rawan akibat penurunan pelinciran.
Bagaimanakah anda meremajakan cecair sinovial?
Makanan Yang Menjana Semula Cecair Sinovial
- Sayuran berdaun gelap.
- Makanan yang kaya dengan asid lemak omega-3 seperti salmon, makarel dan biji rami.
- Makanan anti-radang yang kaya dengan sebatian seperti curcumin (terdapat dalam kunyit)
- Makanan tinggi antioksidan seperti bawang merah, bawang putih, teh hijau dan beri.
- Kacang dan biji.
Bolehkah anda membina semula cecair sinovial?
Pada mulanya jumlah cecair sinovial dipulihkan dengan mengorbankan bahagian cecairnya, peratusan protein biasa dan pecahannya meningkat, dan kelikatan cecair sinovial berkurangan. Selepas dua hari, pemulihan beransur-ansur semuaindeks fisiologi yang disebut berlaku. Menjelang hari keempat ia dipulihkan sepenuhnya.
