Mangga ialah buah batu yang boleh dimakan yang dihasilkan oleh pokok tropika Mangifera indica yang dipercayai berasal dari wilayah antara barat laut Myanmar, Bangladesh dan timur laut India.
Adakah mangga merupakan sumber vitamin C yang baik?
Mangga juga kaya dengan vitamin C, yang penting untuk membentuk saluran darah dan kolagen yang sihat, serta membantu anda sembuh. Mangga kaya dengan beta-karotena, pigmen yang bertanggungjawab untuk warna kuning-oren buah. Beta-karotena ialah antioksidan, hanya satu daripada banyak yang terdapat dalam mangga.
Buah apa yang paling tinggi kandungan vitamin C?
Buah-buahan dengan sumber vitamin C tertinggi termasuk:
- Cantaloupe.
- Buah dan jus sitrus, seperti oren dan limau gedang.
- Buah kiwi.
- Mangga.
- Betik.
- Nenas.
- Strawberi, raspberi, beri biru dan kranberi.
- Tembikai.
Berapa peratus vitamin C dalam mangga?
Satu cawan mangga mengandungi 46 miligram vitamin C, atau kira-kira 76 peratus daripada apa yang anda patut dapatkan dalam sehari.
Adakah mangga mempunyai lebih banyak vitamin C daripada oren?
Ternyata mangga itu juga berkedudukan agak tinggi pada carta mengenai vitamin C – dengan 122 mg yang sangat tinggi bagi setiap buah.
