Jika anda mempunyai terlalu banyak pengumpulan asid laktik, badan anda tidak lama lagi akan memaksa anda berehat atau menurunkan keamatan. Dengan menggoncang lengan anda, anda boleh mendapatkan lebih banyak aliran darah ke kawasan itu. Ini akan membawa lebih banyak oksigen ke otot dan membantu membuang beberapa pengumpulan asid laktik.
Bagaimanakah asid laktik hilang?
Asid laktik dan senaman
Dalam kebanyakan kes, pembentukan asid laktik adalah tindak balas yang tidak berbahaya kepada senaman yang berat dan akan hilang dengan sendirinya. Sebaik sahaja badan telah menggunakan laktat yang terhasil untuk tenaga, hati memecahkan sebarang lebihan dalam darah.
Berapa lama masa yang diperlukan untuk asid laktik meninggalkan badan?
Malah, asid laktik dikeluarkan dari otot di mana-mana dari hanya beberapa jam hingga kurang daripada sehari selepas bersenam, dan oleh itu ia tidak menjelaskan kesakitan yang dialami hari-hari selepas bersenam.
Bolehkah asid laktik membuatkan anda gegar?
Punca otot berkedut semasa atau selepas senaman bukanlah sepenuhnya jelas tetapi satu faktor yang pasti ialah asid laktik. Jika ini terkumpul semasa senaman, ia kemudiannya boleh kekal dalam otot menyebabkan otot-otot itu terbakar secara sporadis dan berkedut apabila berehat.
Adakah berjalan membantu dengan asid laktik?
Jika anda bersenam pada intensiti yang lebih rendah, badan anda akan mempunyai oksigen yang mencukupi untuk menggunakan pernafasan aerobik sepanjang senaman. Ini bermakna kurang asid laktik akan dihasilkan. Beberapa contoh senaman berintensiti rendah termasuk: Pantas berjalan.
