Pendek kata, tarik ke atas dan dagu adalah bagus untuk perkembangan lengan atas. Di bawah otot bisep dangkal terletak otot yang lebih kecil dipanggil brachialis. Cara paling berkesan untuk melatih otot ini adalah dengan menariknya dari atas. … Jumlah terkumpul akan menjadikan bisep anda membesar.
Adakah pull-up biasa berfungsi dengan bisep?
Bukan sahaja pull-up membantu anda melatih otot belakang tetapi bisep juga dilatih. Bergantung pada latihan yang dipilih, anda akan dapat memberi lebih tumpuan kepada latihan bisep.
Pullup manakah yang terbaik untuk bisep?
Pull Up Terbaik untuk Bisep
- Tarik Cengkaman Sempit. …
- Tarik Cengkaman Selari. …
- Tarik Bawah Tangan. …
- Petua.
Bolehkah anda membina lengan besar dengan tarik ke atas?
Jadi, kita tahu bahawa dalam pergerakan kompaun seperti tarik ke atas atau dagu ke atas, bisep anda akan berfungsi. Tetapi dengan sesuatu seperti pull-up/chin-up, otot utama yang melakukan senaman adalah lats. Ini bermakna lats anda akan mencapai kegagalan terlebih dahulu sebelum bisep anda.
Adakah pull-up lebih baik daripada bicep curl?
Walaupun pengasingan bicep curl vs dagu ke atas, chin up adalah sebenarnya senaman yang lebih baik untuk lengan dan bahagian atas badan anda secara keseluruhan. Kepraktisan kekuatan fungsi adalah faktor yang besar, tetapi tidak sebesar fakta. Dagu terbukti mempunyai pengaktifan bisep yang lebih besar daripada keriting.
