Dos permulaan yang selamat untuk orang dewasa ialah antara 0.5 miligram dan 5 miligram melatonin. Orang dewasa yang lebih tua mungkin mendapati dos yang lebih rendah, bermula dengan 0.1 miligram, adalah selamat dan berkesan. Kanak-kanak tidak boleh mengambil melatonin melainkan disyorkan oleh doktor.
Adakah teruk untuk mengambil 10mg melatonin setiap malam?
Adalah selamat untuk mengambil suplemen melatonin setiap malam, tetapi hanya untuk jangka pendek. Melatonin adalah hormon semula jadi yang memainkan peranan dalam kitaran tidur-bangun anda. Ia disintesis terutamanya oleh kelenjar pineal yang terletak di dalam otak. Melatonin dibebaskan sebagai tindak balas kepada kegelapan dan ditindas oleh cahaya.
Adakah 50 mg melatonin ok?
Melatonin secara amnya selamat untuk kebanyakan orang, dan ramai orang tidak akan mengalami komplikasi besar apabila mengambil terlalu banyak. Walaupun begitu, dos berlebihan boleh menyebabkan kesan sampingan yang tidak menyenangkan. Pastikan dos anda tidak melebihi 1 hingga 3 mg setiap malam.
Adakah 30mg melatonin selamat?
Simptom Terlebih Dos Melatonin
Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa tidak ada dos melatonin yang “selamat”. Secara amnya, dos dewasa dianggap antara 1 dan 10 mg. Dos berhampiran tanda 30 mg biasanya dianggap berbahaya.
Adakah 6mg melatonin terlalu banyak?
Untuk kanak-kanak, AAP mengatakan dos harus kekal rendah (antara.5 dan 1 miligram), menghadkan tidak lebih daripada 3 hingga 6 miligram melatonin. Dos maksimum untuk orang dewasa adalah antara 5 hingga 10miligram.
