Reps, pendek untuk ulangan, ialah tindakan satu latihan kekuatan lengkap, seperti satu bisep curl. Set ialah bilangan ulangan yang anda lakukan berturut-turut antara tempoh rehat. Dengan menggunakan ulangan dan set untuk membimbing senaman kekuatan anda, anda boleh menentukan dan mencapai matlamat kecergasan anda dengan lebih kawalan.
Apakah maksud 1 set 15 ulangan?
Anda akan katakan anda telah menyelesaikan "satu set 15 ulangan." Satu set boleh terdiri daripada sebarang bilangan ulangan, jadi jika anda melengkapkan 10 ulangan penekan bangku, anda akan mengatakan anda telah menyelesaikan "satu set 10 ulangan, " dan jika anda melengkapkan hanya lima ulangan, maka itu akan menjadi "satu set daripada lima ulangan."
Apakah maksud 3 set 15 ulangan?
Set ialah kumpulan ulangan (contohnya ialah 3 set 12 ulangan). Pengulangan ialah satu kali anda melakukan senaman.
Apakah maksud 10 ulangan dalam senaman?
Rep (pengulangan) ialah satu gerakan lengkap latihan. Set ialah kumpulan ulangan berturut-turut. Sebagai contoh, anda boleh berkata, "Saya melakukan dua set sepuluh ulangan pada crunches" Ini bermakna anda melakukan sepuluh crunches berturut-turut, berehat, dan kemudian melakukan sepuluh crunches lagi.
Apakah maksud 2 set 6 ulangan?
Ulangan merujuk kepada ulang senaman. Jadi, sebagai contoh, anda mungkin melakukan 6 ulangan senaman sebelum berehat. … Anda boleh meneruskan untuk melakukan satu kumpulan lagi sebanyak 6 ulangan latihan itu, bermakna anda akan melakukannyaselesai 2 set 6 ulangan.
