Aktiviti ketahanan memastikan jantung, paru-paru dan sistem peredaran darah anda sihat serta meningkatkan kecergasan keseluruhan anda. Akibatnya, orang yang melakukan aktiviti fizikal tetap yang disyorkan boleh mengurangkan risiko banyak penyakit seperti diabetes, penyakit jantung dan strok.
Mengapa kecergasan kardiovaskular penting?
Meningkatkan kecergasan kardiovaskular boleh mengurangkan risiko anda mendapat penyakit jantung dengan meningkatkan kecekapan jantung, paru-paru dan saluran darah anda. Lebih mudah untuk mengepam darah melalui badan anda, semakin kurang tekanan pada jantung anda. … Senaman kardiovaskular juga membantu dalam mengekalkan komposisi badan yang sihat.
Apakah 3 faedah daya tahan kardiovaskular?
Faedah Senaman Tetap terhadap Faktor Risiko Kardiovaskular
- Peningkatan toleransi senaman.
- Pengurangan berat badan.
- Penurunan tekanan darah.
- Pengurangan kolesterol jahat (LDL dan jumlah).
- Peningkatan kolesterol baik (HDL).
- Peningkatan sensitiviti insulin.
Adakah daya tahan kardiovaskular paling penting?
Ketahanan kardiorespirasi dianggap komponen terpenting dalam kecergasan berkaitan kesihatan kerana fungsi jantung dan paru-paru sangat penting untuk kesihatan keseluruhan.
Bagaimanakah anda boleh meningkatkan daya tahan kardiovaskular anda?
Aktiviti seperti berjalan, berjoging,berlari, berbasikal, berenang, aerobik, mendayung, mendaki tangga, mendaki, bermain ski merentas desa dan pelbagai jenis tarian adalah aktiviti aerobik “tulen”. Sukan seperti bola sepak, bola keranjang, skuasy dan tenis juga boleh meningkatkan kecergasan kardiovaskular anda.
