Pengambilan magnesium 500 mg/h hingga 1000 mg/d boleh mengurangkan tekanan darah (BP) sebanyak 5.6/2.8 mm Hg. Walau bagaimanapun, kajian klinikal mempunyai pelbagai pengurangan BP, dengan sesetengahnya tidak menunjukkan perubahan dalam BP.
Berapa cepat magnesium menurunkan tekanan darah?
Magnesium
Tinjauan terhadap 11 kajian rawak mendapati magnesium, yang diambil pada 365–450 mg sehari selama purata 3.6 bulan, mengurangkan tekanan darah dengan ketara pada orang yang mempunyai keadaan perubatan kronik (5).
Adakah magnesium menurunkan tekanan darah serta-merta?
Kajian itu menyatakan bahawa mengambil 300 mg/hari magnesium selama hanya 1 bulan sudah cukup untuk meningkatkan tahap magnesium darah dan mengurangkan tekanan darah. Ia juga mencadangkan bahawa paras magnesium yang tinggi dalam darah dikaitkan dengan peningkatan dalam aliran darah yang boleh membantu menurunkan tekanan darah.
Apakah jenis magnesium yang baik untuk tekanan darah tinggi?
Magnesium taurate mungkin bentuk terbaik untuk menguruskan gula darah tinggi dan tekanan darah tinggi, walaupun lebih banyak kajian diperlukan.
Berapa titik magnesium menurunkan tekanan darah?
Menurut meta-analisis, yang diterbitkan dalam European Journal of Clinical Nutrition, mengambil suplemen magnesium boleh mengurangkan sistolik (itu nombor teratas) tekanan darah sebanyak tiga hingga empat matadan tekanan darah diastolik (nombor bawah) sebanyak dua hingga tiga mata.
