Banyak kajian menunjukkan lutein dan zeaxanthin mengurangkan risiko penyakit mata kronik. Orang yang mendapat paling banyak lutein dan zeaxanthin mempunyai risiko yang lebih rendah untuk mendapat katarak baharu.
Bolehkah lutein meningkatkan penglihatan?
Lutein ialah karotenoid dengan ciri anti-radang yang dilaporkan. Sekumpulan besar bukti menunjukkan bahawa lutein mempunyai beberapa kesan yang bermanfaat, terutamanya pada kesihatan mata. Khususnya, lutein dikenali untuk memperbaiki atau mencegah penyakit makula berkaitan usia yang merupakan punca utama kebutaan dan gangguan penglihatan.
Vitamin apa yang menghilangkan katarak?
Vitamin antioksidan dan fitokimia yang terdapat dalam buah-buahan dan sayur-sayuran yang boleh mengurangkan risiko katarak termasuk vitamin A, C dan E, lutein dan zeaxanthin. Pengambilan ikan, yang mengandungi asid lemak omega-3 yang tinggi, juga telah dikaitkan dengan potensi pengurangan risiko katarak atau perkembangannya.
Adakah 20 mg lutein sehari terlalu banyak?
Berdasarkan penilaian ini, terdapat bukti kukuh bahawa lutein selamat sehingga 20 mg/hari [38]. Dos lutein adalah antara 8 hingga 40 mg/hari dan tempoh kajian adalah antara 7 hari hingga 24 bulan.
Berapa banyak lutein yang perlu saya ambil untuk mata?
Tahap yang disyorkan untuk kesihatan mata: 10 mg/hari untuk lutein dan 2 mg/hari untuk zeaxanthin. Had atas selamat: Penyelidik tidak menetapkan had atas untuk kedua-duanya. Potensi risiko: Berlebihan, mereka mungkin bertukarkulit anda agak kuning. Penyelidikan nampaknya menunjukkan bahawa sehingga 20 mg lutein setiap hari adalah selamat.
