Terapi kognitif berasaskan kesedaran ialah pendekatan kepada psikoterapi yang menggunakan kaedah terapi tingkah laku kognitif dengan kerjasama amalan meditasi kesedaran dan strategi psikologi yang serupa. Ia pada asalnya dicipta untuk menjadi rawatan pencegahan berulang untuk individu yang mengalami gangguan kemurungan utama.
Bagaimanakah terapi kognitif berasaskan kesedaran berfungsi?
Terapi kognitif berasaskan kesedaran membina berdasarkan prinsip terapi kognitif dengan menggunakan teknik seperti meditasi kesedaran untuk mengajar orang ramai untuk secara sedar memberi perhatian kepada fikiran dan perasaan mereka tanpa membuat sebarang pertimbangan atas mereka.
Apakah beberapa contoh terapi berasaskan kesedaran?
Pengurangan tekanan berasaskan kesedaran, terapi kognitif berasaskan kesedaran (MBCT), terapi tingkah laku dialek (DBT) dan terapi penerimaan dan komitmen (ACT) adalah beberapa berasaskan kesedaran campur tangan yang kini digunakan dalam terapi.
Adakah kesedaran sama dengan CBT?
Kedua-dua MBCT dan CBT berfungsi untuk membantu pesakit mengawal pemikiran, emosi dan tindak balas mereka dengan lebih baik terhadap faktor ini. Tetapi MBCT berbeza daripada CBT dengan memasukkan unsur-unsur kesedaran untuk mengawal tindak balas automatik badan terhadap tekanan yang dikaitkan dengan banyak fikiran atau perasaan negatif.
Apakah itu teknik terapi kesedaran?
Perhatian ialah sejenis meditasidalam yang anda fokuskan untuk menyedari secara mendalam apa yang anda rasa dan rasa pada masa ini, tanpa tafsiran atau pertimbangan. Mempraktikkan kesedaran melibatkan kaedah pernafasan, imejan berpandu dan amalan lain untuk merehatkan badan dan minda serta membantu mengurangkan tekanan.