Regangan Berpaling Iaitu pergerakan di mana satu kaki diregangkan di hadapan dan sebelah lagi dibengkokkan dengan janggal di belakang anda. Membengkokkan kaki yang tidak diregangkan di belakang badan anda memberi banyak tekanan pada struktur lutut yang menstabilkan, kata Richey, tentang sebab regangan lari berpagar tidak begitu panas.
Apakah regangan peregangan berpagar?
Langkah ini akan meregangkan pinggul, hamstring, paha dalam dan punggung bawah anda. Apa yang anda perlukan hanyalah permukaan rata dan tikar yoga. Mulakan gerakan ini dengan duduk dan letakkan sebelah kaki di hadapan badan anda, bengkokkan lutut anda dalam sudut 90 darjah, halakan kaki ke dalam manakala lutut diletakkan ke luar.
Adakah regangan pemain berpagar teruk?
Pemain lari berpagar regangan, kiri, adalah pembunuh lutut. Melainkan anda Gumby, meregangkan paha depan anda sambil di sisi, kanan, atau sambil berdiri adalah lebih baik kepada badan. Tidak, tidak, tidak! Sit-up lama itu, kiri, menekankan tulang belakang anda. Meletakkan tangan anda di dada anda, kanan, dan naik hanya 30 darjah berfungsi perut dengan lebih selamat.
Apakah regangan yang teruk?
EMPAT TEKNIK REGANGAN MEMBAHAYAKAN UNTUK DIELAKKAN
- Regangan Songsang. Regangan halangan lama, di mana satu kaki melangkah lurus ke hadapan badan dan kaki yang lain dibengkokkan di bawah badan, biasanya mengakibatkan sakit lutut. …
- Memegang Regangan (Terlalu Lama) …
- Melantun Sambil Meregangkan.
Apakah jenis regangan yang harus dielakkan?
Statikregangan juga mengehadkan keupayaan anda melompat, kajiannya menunjukkan. Walaupun otot pinggul dan bahagian atas kaki yang tegang dan tidak tegang membantu kaki anda kembali ke belakang apabila anda melangkah atau melompat, otot yang diregangkan tidak mempunyai keanjalan yang sama-dan seterusnya boleh menyebabkan anda berasa letih lebih awal semasa jangka masa panjang, kajian beliau mencadangkan.
