Kekakuan pada kedua-dua pergelangan kaki anda bermakna kemungkinan penyebabnya adalah semulajadi, keadaan berkaitan usia seperti arthritis, tetapi ia juga mungkin berkaitan dengan penyakit berulang kecederaan pergerakan atau sebab lain.
Apa yang anda lakukan apabila buku lali anda terasa ketat?
Pergelangan kaki anda mungkin terasa kaku, lembut, hangat dan bengkak. Rawatan terbaik ialah RICE: rehat, ais, mampatan dan ketinggian. Ambil ubat anti-radang untuk mengurangkan kesakitan dan bengkak. Regangan dan senaman khas boleh mengelakkan masalah masa hadapan.
Apakah yang menyebabkan sesak pada buku lali dan kaki?
Walaupun punca lain wujud, banyak kes sesak kaki berpunca daripada neuropathy periferal. Malah kes neuropati yang ringan boleh mengurangkan bekalan saraf kepada otot, tendon, ligamen dan sendi supaya ia tidak berfungsi seperti yang sepatutnya. Dan apabila itu berlaku orang ramai akhirnya mengadu tentang kekakuan.
Bagaimanakah anda mengetahui sama ada anda mengalami pergelangan kaki yang ketat?
Pastikan tumit anda di atas tanah dan bengkokkan lutut anda ke arah dinding dengan lutut bergerak lurus sejajar dengan jari kaki. Lutut anda sepatutnya menyentuh dinding, atau rapatkan diri anda. Jika ia tidak dekat, ini menunjukkan anda mempunyai pergelangan kaki yang ketat.
Mengapa pergelangan kaki saya terasa ketat pada waktu malam?
Penyelidik menganggarkan bahawa lebih daripada 3% rakyat Amerika mempunyai osteoartritis pergelangan kaki. Keadaan ini boleh menyebabkan pergelangan kaki menjadi kaku dan menjadi sakit apabila anda sedang tidur. Gejala ini berkemungkinan disebabkan olehkedudukan buku lali atau kekurangan pergerakan yang berlaku semasa anda tidur.
