2024 Pengarang: Elizabeth Oswald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-13 00:10
Kekakuan pada kedua-dua pergelangan kaki anda bermakna kemungkinan penyebabnya adalah semulajadi, keadaan berkaitan usia seperti arthritis, tetapi ia juga mungkin berkaitan dengan penyakit berulang kecederaan pergerakan atau sebab lain.
Apa yang anda lakukan apabila buku lali anda terasa ketat?
Pergelangan kaki anda mungkin terasa kaku, lembut, hangat dan bengkak. Rawatan terbaik ialah RICE: rehat, ais, mampatan dan ketinggian. Ambil ubat anti-radang untuk mengurangkan kesakitan dan bengkak. Regangan dan senaman khas boleh mengelakkan masalah masa hadapan.
Apakah yang menyebabkan sesak pada buku lali dan kaki?
Walaupun punca lain wujud, banyak kes sesak kaki berpunca daripada neuropathy periferal. Malah kes neuropati yang ringan boleh mengurangkan bekalan saraf kepada otot, tendon, ligamen dan sendi supaya ia tidak berfungsi seperti yang sepatutnya. Dan apabila itu berlaku orang ramai akhirnya mengadu tentang kekakuan.
Bagaimanakah anda mengetahui sama ada anda mengalami pergelangan kaki yang ketat?
Pastikan tumit anda di atas tanah dan bengkokkan lutut anda ke arah dinding dengan lutut bergerak lurus sejajar dengan jari kaki. Lutut anda sepatutnya menyentuh dinding, atau rapatkan diri anda. Jika ia tidak dekat, ini menunjukkan anda mempunyai pergelangan kaki yang ketat.
Mengapa pergelangan kaki saya terasa ketat pada waktu malam?
Penyelidik menganggarkan bahawa lebih daripada 3% rakyat Amerika mempunyai osteoartritis pergelangan kaki. Keadaan ini boleh menyebabkan pergelangan kaki menjadi kaku dan menjadi sakit apabila anda sedang tidur. Gejala ini berkemungkinan disebabkan olehkedudukan buku lali atau kekurangan pergerakan yang berlaku semasa anda tidur.
Disyorkan:
Perlukah membalut buku lali yang terseliuh?
Penjagaan awal yang betul untuk buku lali anda yang terseliuh adalah kritikal. Balut mampatan membantu mengurangkan bengkak. Jika bengkak diminimumkan, ia boleh membantu pergelangan kaki anda berasa lebih baik. Menggunakan pembalut mampatan adalah mudah dan boleh dilakukan di rumah.
Bagaimana untuk menguatkan buku lali untuk berlari?
Berdiri di atas kaki kiri anda, melompat ke depan dan ke belakang secara sisi atas garis khayalan selama 30 saat. Ulangi gerakan sambil mengimbangi kaki kanan anda. Ini adalah senaman yang bagus untuk membangunkan kestabilan buku lali. Bagaimanakah pelari menguatkan pergelangan kaki yang lemah?
Apakah yang dimaksudkan apabila buku lali membengkak?
Kadangkala bengkak boleh menunjukkan masalah seperti jantung, hati atau penyakit buah pinggang. Pergelangan kaki yang membengkak pada waktu petang boleh menjadi tanda mengekalkan garam dan air kerana kegagalan jantung sebelah kanan. Penyakit buah pinggang juga boleh menyebabkan kaki dan buku lali bengkak.
Apakah itu seluar penggosok buku lali?
Pada asasnya, seluar yang tidak panjang penuh dan bahagian labuhnya sama ada di atas sedikit, di atas atau di bawah buku lali dirujuk sebagai seluar berpotongan, grazer buku lali, pada buku lali, buku lali atau seluar 7 kelapan (oleh M&S). Keseluruhan tujuan seluar berpotongan ini adalah untuk menonjolkan pergelangan kaki anda yang cantik.
Adakah klonus buku lali normal?
Klonus pada buku lali diuji dengan melenturkan kaki dengan pantas ke arah dorsofleksi (ke atas), mendorong regangan pada otot gastrocnemius. Pukulan kaki seterusnya akan terhasil, namun hanya klonus yang berterusan (5 degupan atau lebih) dianggap tidak normal.
