2024 Pengarang: Elizabeth Oswald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-13 00:10
Penjagaan awal yang betul untuk buku lali anda yang terseliuh adalah kritikal. Balut mampatan membantu mengurangkan bengkak. Jika bengkak diminimumkan, ia boleh membantu pergelangan kaki anda berasa lebih baik. Menggunakan pembalut mampatan adalah mudah dan boleh dilakukan di rumah.
Adakah teruk untuk membalut buku lali yang terseliuh?
Membungkus buku lali terlalu ketat boleh menyekat peredaran pada kecederaan, yang akan mengganggu penyembuhan dan boleh menyebabkan kerosakan tisu pada kaki anda. Membungkus buku lali terlalu longgar akan membolehkan terlalu banyak pergerakan dan menghalang ligamen daripada mendapat sokongan yang diperlukan untuk pulih.
Adakah anda perlu membalut buku lali yang terseliuh semalaman?
Anda harus menggunakan pembalut mampatan sebaik sahaja terseliuh. Balut buku lali anda dengan pembalut elastik, seperti pembalut ACE, dan biarkan selama 48 hingga 72 jam. Balut pembalut dengan kemas, tetapi tidak ketat.
Adakah OK untuk berjalan dengan buku lali yang terseliuh?
Berjalan: Adakah anda tahu bahawa berjalan boleh menggalakkan penyembuhan bagi buku lali yang terseliuh? Dalam beberapa hari pertama, anda harus menjauhkan diri. Apabila bengkak berkurangan dan pergelangan kaki mula pulih, berjalan jarak pendek boleh menjadi baik untuk pemulihan anda. Mulakan perlahan-lahan dan tingkatkan jarak dan daya tahan anda secara beransur-ansur.
Apakah perbezaan antara buku lali tergolek dan buku lali terseliuh?
Apabila anda menggulung buku lali anda, anda meregangkan atau mengoyak satu atau lebih ligamen di sekeliling buku lali anda. Terseliuh buku lali berjulat dari ringan hinggaketerukan melampau. Kadangkala anda mungkin kehilangan keseimbangan, berguling perlahan-lahan pergelangan kaki dan hanya mengalami kesakitan minimum yang reda dengan cepat.
Disyorkan:
Di manakah buku lali terseliuh membengkak?
Atlet kerap akan mengalami kesakitan, bengkak dan juga lebam dalam keseleo yang lebih teruk. Gejala ini boleh dialami di bahagian luar kaki, tepat di bawah sendi buku lali. Biasanya terdapat kawasan kelembutan maksimum. Apakah yang membengkak apabila anda terseliuh?
Adakah urutan membantu buku lali terseliuh?
Urut . Urut boleh membantu meredakan kesakitan sambil melancarkan pengaliran darah ke kawasan terseliuh. Jika kecederaan itu amat teruk atau menyakitkan, seseorang itu harus mendapatkan nasihat daripada ahli terapi urut bertauliah. Untuk kecederaan yang kurang teruk, seseorang boleh mencuba urutan lembut di rumah.
Adakah buku lali terseliuh sembuh sepenuhnya?
Ia boleh mengambil masa yang lebih lama untuk sembuh dan kadangkala memerlukan lebih lama daripada tiga bulan untuk diselesaikan dengan rawatan seperti belat, memakai but atau cast berjalan dan terapi fizikal. Walau bagaimanapun, dengan rawatan yang betul, terseliuh buku lali tinggi anda terseliuh buku lali tinggi Terseliuh buku lali tinggi ialah terseliuh pada ligamen atas buku lali anda, di atas buku lali itu sendiri.
Bila hendak mengikat buku lali yang terseliuh?
Anda harus menggunakan pembalut mampatan sejurus selepas terseliuh. Balut pergelangan kaki anda dengan pembalut elastik, seperti pembalut ACE, dan biarkan selama 48 hingga 72 jam. Balut pembalut dengan kemas, tetapi tidak ketat. Adakah ikatan membantu pergelangan kaki terseliuh?
Adakah buku lali yang terseliuh tidak boleh bergerak?
JANGAN imobilisasi buku lali yang terjejas jika pesakit tidak mengalami patah tulang. Secara tradisinya, pergelangan kaki terseliuh telah dimasukkan ke dalam but atau pendakap, tetapi imobilisasi boleh mendatangkan kesan buruk yang melambatkan penyembuhan dan kembali beraktiviti.
