Anda boleh bersenam dengan DOMS, walaupun mungkin berasa tidak selesa untuk bermula. Kesakitan akan hilang sebaik sahaja otot anda memanaskan badan. Kesakitan itu kemungkinan besar akan kembali selepas bersenam sebaik sahaja otot anda menjadi sejuk. Jika anda merasa sukar untuk bersenam, anda boleh berehat sehingga kesakitan hilang.
Adakah OK untuk bersenam dengan otot yang sakit?
Dalam kebanyakan kes, senam pemulihan lembut seperti berjalan atau berenang selamat jika anda sakit selepas bersenam. Mereka mungkin bermanfaat dan membantu anda pulih lebih cepat. Tetapi penting untuk berehat jika anda mengalami gejala keletihan atau kesakitan.
Bagaimanakah saya boleh pulih daripada DOMS dengan cepat?
5 petua untuk mengatasi Sakit Otot Permulaan Tertunda
- Kekal terhidrat. Kekurangan elektrolit menyumbang kepada sakit otot jadi anda perlu memastikan anda kekal terhidrat sepanjang senaman anda. …
- Dapatkan Urutan. …
- Tingkatkan Peredaran. …
- Tidur. …
- Pemulihan Aktif.
Bolehkah saya melakukan kardio dengan DOMS?
Jika anda melakukan kardio semasa anda sakit, anda akan mengalami kelegaan sementara dalam kesakitan otot kerana aliran darah tambahan ke otot. Jadi, kardio boleh digunakan sebagai rawatan untuk sakit otot, tetapi ketahuilah, sakit otot anda akan kembali kepada sesi pasca kardio biasa.
Apakah yang berlaku jika saya bersenam apabila saya sakit?
Intinya: Kesakitan menunjukkan bahawa otot anda berada dalam mod pembaikan selepassenaman lasak. Bersenam sebelum sembuh boleh menghalang pertumbuhan otot dan membawa kepada keletihan, loya, bengkak dan kecederaan.
