Cara Berhenti Menyalahkan Diri Dan Mula Memaafkan Diri Sendiri
- Ambil tanggungjawab, jangan letak kesalahan. Apabila anda bertanggungjawab atas tindakan anda, anda menerima bahawa anda telah membuat kesilapan. …
- Sayangi diri anda. …
- Cari bantuan. …
- Bantu orang lain. …
- Jangan kritis. …
- Memaafkan dengan bebas. …
- Belajar dan teruskan.
Bagaimanakah cara saya menghilangkan rasa menyalahkan diri sendiri?
Melihat diri anda sepenuhnya - menerima kedua-dua kekuatan dan kelemahan anda - adalah satu-satunya cara untuk menghilangkannya.…
- Berusaha membezakan mengambil tanggungjawab daripada menyalahkan diri sendiri. …
- Bercakap kembali kepada suara yang mengkritik diri sendiri. …
- Berusaha untuk melihat diri anda sepenuhnya. …
- Membangunkan belas kasihan diri. …
- Periksa kepercayaan anda tentang diri anda.
Apakah yang menyebabkan menyalahkan diri sendiri?
Apabila kita menyalahkan diri sendiri, selalunya kerana kita telah dikondisikan sejak kecil untuk memikul tanggungjawab dan pemilikan untuk barang yang bukan hak kita untuk dipikul. Kami mungkin sebahagian daripada keluarga yang disfungsinya kami serap dan ambil sebagai milik kami sendiri.
Apakah gangguan apabila anda menyalahkan diri sendiri?
Orang yang didiagnosis dengan gangguan panik sering bergelut dengan pemikiran yang salah. Menyalahkan berlaku apabila orang itu mengambil perhatian mereka daripada masalah sebenar dan menyalahkan diri sendiri atau orang lain untuk keadaan itu. Orang yang sering mengalami serangan panik mungkin marah dengan diri mereka sendiri kerana "hilang kawalan" atau perasaancemas.
Adakah menyalahkan diri sendiri adalah perkara yang baik?
Menyalahkan diri sendiri tidak semestinya sesuatu yang buruk. Sesungguhnya, perasaan tanggungjawab, rasa bersalah, atau malu menghalang kita daripada menyakiti orang lain dan membolehkan kita belajar daripada kesilapan kita. Ia membantu kita menjadi lebih empati antara satu sama lain. Ia menjadikan kita manusia.
