2024 Pengarang: Elizabeth Oswald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-13 00:10
Lentil ialah kekacang yang boleh dimakan. Ia adalah tumbuhan tahunan yang terkenal dengan biji berbentuk kanta. Ia adalah kira-kira 40 cm tinggi, dan benih tumbuh dalam buah, biasanya dengan dua biji dalam setiap satu. Sebagai tanaman makanan, sebahagian besar pengeluaran dunia berasal dari Kanada dan India, menghasilkan 58% daripada jumlah keseluruhan dunia.
Lentil yang manakah mengandungi zat besi yang tinggi?
Ia adalah sumber zat besi yang hebat, terutamanya untuk vegetarian. Satu cawan (198 gram) lentil yang dimasak mengandungi 6.6 mg, iaitu 37% daripada DV (16). Kacang seperti kacang hitam, kacang navy dan kacang ginjal semuanya boleh membantu meningkatkan pengambilan zat besi anda dengan mudah.
Adakah lentil mempunyai lebih banyak zat besi daripada daging?
Hanya setengah cawan hidangan lentil membungkus hampir 20 peratus daripada keperluan zat besi harian anda. Jika anda tidak biasa makan lentil atau tidak tahu dari mana hendak bermula, ia adalah tambahan yang bagus untuk sup dan rebusan, kari, dan juga burger. Anda juga boleh merebus beberapa lentil dengan pasta untuk memberikan makanan anda rangsangan nutrien.
Mengapa lentil mengandungi zat besi yang tinggi?
03/8Lentil
LENTIL: Lentil bukan sahaja dimuatkan dengan protein tetapi juga diperkaya dengan zat besi. Secawan lentil yang dimasak menyediakan 6.6 mg zat besi. Selain itu, lentil juga meliputi 50 peratus daripada pengambilan serat harian yang disyorkan.
Adakah lentil merah kaya zat besi?
Lentil adalah kaya dengan zat besi, protein dan serat, menjadikannya tambahan yang bagus untuk diet yang menyihatkan. Setiap cawan lentil yang dimasak mengandungi 6.59 miligram (mg) zat besi dan 17.86 gram (g)daripada protein. Lentil juga mengandungi banyak nutrien lain, termasuk vitamin B, magnesium, kalium dan zink.
Disyorkan:
Adakah daging merah mengandungi banyak zat besi?
Daging merah Daging merah mengenyangkan dan berkhasiat. Satu hidangan 3.5 auns (100 gram) kisar daging lembu mengandungi 2.7 mg zat besi, iaitu 15% daripada DV (23). Daging juga kaya dengan protein, zink, selenium, dan beberapa vitamin B (24).
Adakah zat besi kelat membantu anemia?
Manfaat utama zat besi kelat ialah keupayaannya untuk mencegah paras darah zat besi yang rendah, mencegah anemia kekurangan zat besi pada mereka yang berisiko tinggi. Apakah jenis zat besi yang terbaik untuk anemia? Garam ferus (ferrous fumarate, ferus sulfat, dan ferus glukonat) ialah suplemen zat besi terbaik yang diserap dan sering dianggap sebagai standard berbanding dengan garam besi lain.
Adakah sorgum mengandungi zat besi?
Salah satu mikronutrien yang paling menonjol dalam sorghum ialah besi. Satu perempat cawan sorgum mengandungi kira-kira 12% daripada nilai disyorkan harian anda. Mikronutrien lain yang terdapat dalam sorghum termasuk: Kalium. Adakah sorgum baik untuk kekurangan zat besi?
Adakah pasli mempunyai zat besi?
Pasli atau pasli taman ialah spesies tumbuhan berbunga dalam keluarga Apiaceae yang berasal dari kawasan Mediterranean tengah dan timur, tetapi telah dinaturalisasikan di tempat lain di Eropah, dan ditanam secara meluas sebagai herba, dan sayuran.
Adakah vitamin batu api mempunyai zat besi?
Flintstones kunyah adalah mudah untuk kanak-kanak mengunyah dengan rasa yang enak dan bentuk watak yang menyeronokkan. Maklumat pemakanan, Flintstones lengkap dengan vitamin kunyah zat besi untuk kanak-kanak membantu menyokong: Tenaga dengan vitamin B6, vitamin B12, thiamin, riboflavin, niasin dan zat besi dengan membantu menukar makanan kepada bahan api.
