Makan terlalu banyak garam boleh menyumbang tekanan darah tinggi, yang dikaitkan dengan keadaan seperti kegagalan jantung dan serangan jantung, masalah buah pinggang, pengekalan cecair, strok dan osteoporosis. Anda mungkin fikir ini bermakna anda perlu memotong garam sepenuhnya, tetapi garam sebenarnya adalah nutrien penting untuk tubuh manusia.
Apakah simptom terlalu banyak garam?
Makan terlalu banyak garam boleh memberi pelbagai kesan. Dalam jangka pendek, ia boleh menyebabkan kembung, dahaga teruk dan peningkatan sementara tekanan darah. Dalam kes yang teruk, ia juga boleh menyebabkan hipernatremia, yang, jika tidak dirawat, boleh membawa maut.
Bilakah anda tidak boleh makan garam?
Jika anda mengambil lebih daripada 7 gram natrium setiap hari dan mempunyai tekanan darah tinggi, adalah idea yang baik untuk mengehadkan pengambilan natrium anda. Tetapi jika anda sihat, jumlah garam yang anda makan pada masa ini mungkin selamat.
Berapa banyak garam adalah 1500mg?
Iaitu kira-kira satu sudu teh. Walaupun itu adalah pengambilan harian yang disyorkan, Persatuan Jantung Amerika mengatakan yang ideal untuk kebanyakan orang dewasa adalah lebih dekat kepada 1, 500 mg sehari. Ini amat penting bagi mereka yang mempunyai sekatan diet tertentu atau keadaan kesihatan kronik.
Berapa banyak garam terlalu banyak dalam sehari?
Rakyat Amerika makan secara purata kira-kira 3, 400 mg natrium setiap hari. Walau bagaimanapun, Garis Panduan Pemakanan untuk Orang Amerika mengesyorkan orang dewasa mengehadkan pengambilan natrium kepada kurang daripada 2, 300 mg sehari-itu bersamaan dengankira-kira 1 sudu teh garam meja!
