Perlukah berjalan selepas makan?

Perlukah berjalan selepas makan?
Perlukah berjalan selepas makan?
Anonim

Penyelidikan mencadangkan bahawa berjalan kaki singkat selepas makan membantu menguruskan paras glukosa darah seseorang, atau gula dalam darah. Senaman harian yang sederhana juga boleh mengurangkan gas dan kembung perut, memperbaiki tidur dan meningkatkan kesihatan jantung.

Berapa lama anda perlu menunggu untuk berjalan selepas makan?

Setakat masa, cuba gerakkan badan anda dalam masa sejam selepas makan-dan lebih cepat lebih baik. Colberg-Ochs berkata glukosa cenderung memuncak 72 minit selepas pengambilan makanan, jadi anda ingin bergerak dengan baik sebelum itu. Walaupun anda hanya boleh muat dalam 10 minit berjalan kaki, ia berbaloi.

Mengapa anda tidak boleh berjalan selepas makan?

Mari kita membersihkannya sekali dan untuk semua bahawa berjalan pantas selepas makan adalah idea yang tidak baik. Ia boleh menyebabkan refleks asid, senak & sakit perut. Sainsnya sangat mudah – selepas makan, proses pencernaan kita sudah bersedia untuk bekerja. Semasa penghadaman, badan kita mengeluarkan jus pencernaan ke dalam perut dan usus kita.

Apa yang tidak boleh dilakukan selepas makan?

Berikut ialah 5 perkara yang anda harus elakkan lakukan serta-merta selepas makan penuh:

  1. Tiada tidur. Pada beberapa hujung minggu, saya berbaring di atas katil selepas makan tengah hari. …
  2. Dilarang merokok. Dikatakan bahawa merokok selepas makan bersamaan dengan menghisap 10 batang rokok. …
  3. Tiada mandi. Mandi selepas makan melambatkan penghadaman. …
  4. Tiada buah-buahan. …
  5. Tiada teh.

Berapa lama anda perlu duduk selepas makan?

Membongkok atau, lebih teruk lagi, baring sejurus selepas makan bolehgalakkan makanan bergerak ke atas dan keluar dari perut anda ke dalam esofagus anda. Kekal tegak dan mengelakkan kedudukan di mana anda bersandar selama dua hingga tiga jam selepas makan besar akan meminimumkan risiko pedih ulu hati, nasihat Dr. Saha.

Disyorkan: