Tahap estrogen dan progesteron meningkat pada masa tertentu dalam bulan itu. Peningkatan dalam hormon ini boleh menyebabkan perubahan mood, kebimbangan, dan kerengsaan. Steroid ovari juga memodulasi aktiviti di bahagian otak anda yang berkaitan dengan gejala prahaid. Tahap serotonin mempengaruhi mood.
Bagaimanakah saya boleh menghentikan ketegangan sebelum haid?
Ubah suai diet anda
- Makan makanan yang lebih kecil dan lebih kerap untuk mengurangkan kembung perut dan rasa kenyang.
- Hadkan makanan bergaram dan masin untuk mengurangkan kembung perut dan pengekalan cecair.
- Pilih makanan yang tinggi dengan karbohidrat kompleks, seperti buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin penuh.
- Pilih makanan yang kaya dengan kalsium. …
- Elakkan kafein dan alkohol.
Apakah itu ketegangan sebelum haid?
British.: keadaan yang dialami oleh sesetengah wanita sebelum datang haid yang mungkin termasuk keletihan, kerengsaan, keresahan, kemurungan, sakit kepala dan sakit perut.
Apakah yang menyebabkan PMT?
Punca sebenar sindrom prahaid tidak diketahui namun perubahan hormon dianggap mencetuskan gejala. Selepas ovulasi, apabila korpus luteum mula rosak, penurunan paras progesteron menjelang akhir kitaran haid menjejaskan pelbagai bahan kimia dalam otak (seperti serotonin).
Adakah perkara biasa untuk berasa sesak sebelum haid?
Kembung perut adalah gejala awal haid yang biasa dialami oleh ramai wanitapengalaman. Ia mungkin berasa seperti berat badan anda bertambah atau seperti perut anda atau bahagian lain badan anda ketat atau bengkak. Kembung perut biasanya berlaku sebelum haid anda bermula dan akan hilang sebaik sahaja anda mengalami haid selama beberapa hari.
