Jika anda sedang mencari cara untuk memulihkan mood yang tidak baik, berikut ialah tujuh cara untuk memperbaiki mood anda dalam masa kurang daripada sepuluh minit
- Dengar Muzik Ceria.
- Dapatkan Ketawa. …
- Berjalan Mengelilingi Blok.
- Lepaskan. …
- Beri Seseorang Pelukan.
- Fikirkan Apa yang Berjaya. …
- Izinkan Diri Anda Membosankan.
Bagaimanakah saya boleh meningkatkan mood saya serta-merta?
Senyum (atau ketawa!)Walaupun anda mungkin tidak menyukainya, walaupun kelihatan bodoh, kadangkala menendang negatif semudah itu. tersenyum. Senyuman boleh menipu otak anda, mencetuskan tindak balas kimia yang benar-benar boleh meningkatkan mood anda serta-merta.
Bagaimanakah saya boleh meningkatkan mood dan tenaga saya?
Berikut ialah sembilan petua:
- Kawal tekanan. Emosi yang disebabkan oleh tekanan menggunakan sejumlah besar tenaga. …
- Ringankan beban anda. Salah satu sebab utama keletihan adalah terlalu banyak kerja. …
- Bersenam. Senaman hampir menjamin anda akan tidur lebih lena. …
- Elakkan merokok. …
- Hadkan tidur anda. …
- Makan untuk tenaga. …
- Gunakan kafein untuk kelebihan anda. …
- Hadkan alkohol.
Makanan manakah yang akan menurunkan mood?
Ikan berlemak seperti salmon dan tuna albacore kaya dengan dua jenis omega-3 - asid docosahexaenoic (DHA) dan asid eicosapentaenoic (EPA) - yang dikaitkan dengan tahap yang lebih rendah daripada kemurungan (5, 6, 7).
Bagaimanakah saya boleh menaikkan mood saya secara semula jadi?
AndaKesihatan Mental Keluarga: 10 Cara Meningkatkan Mood Secara Semulajadi
- Mencerahkan. Cahaya matahari meningkatkan mood. …
- Dapatkan tidur yang cukup. Sasarkan untuk tidur sekurang-kurangnya 7 hingga 8 jam setiap malam. …
- Berhubung dengan seseorang. Cakap je. …
- Makan dengan bijak. Makan makanan kaya protein semasa sarapan pagi dan makan tengah hari. …
- Pergi untuk bersyukur. …
- Tingkatkan! …
- Jadilah baik. …
- Matikan TV.